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간헐적 단식이란 무엇입니까?

간헐적 단식은 식사와 단식 사이를 순환하는 식습관입니다. 어떤 음식을 먹어야하는지에 대한 내용이 아니라 언제 먹어야하는지에 대한 설명이 없습니다.

여러 가지 간헐적 단식 방법이 있으며, 모두 하루 또는 주를 식사 기간과 단식 기간으로 나눕니다. 대부분의 사람들은자는 동안 이미 매일 "금식"합니다. 간헐적 단식은 그 금식을 조금 더 길게하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 아침 식사를 거르고 정오에 첫 식사를하고 오후 8시에 마지막 식사를함으로써이를 수행 할 수 있습니다.

그런 다음 기술적으로 매일 16 시간 단식하고 8 시간의 식사 창으로 식사를 제한합니다. 이것은 16/8 방법으로 알려진 간헐적 단식의 가장 인기있는 형태입니다.

당신이 생각하는 것에도 불구하고, 간헐적 단식은 실제로 매우 쉽습니다. 많은 사람들이 금식 중에 기분이 좋아지고 더 많은 에너지를 가지고 있다고보고합니다.

배고픔은 일반적으로 그다지 큰 문제는 아니지만 처음에는 문제가 될 수 있지만 신체는 장기간 먹지 않는 데 익숙해집니다.

금식 기간에는 음식이 허용되지 않지만 물, 커피, 차 및 기타 비 칼로리 음료를 마실 수 있습니다.

일부 형태의 간헐적 단식은 단식 기간 동안 소량의 저칼로리 음식을 허용합니다.

칼로리가없는 한 일반적으로 단식 중에 보충제를 섭취 할 수 있습니다.

iFasting 앱으로 할 수있는 일은 무엇입니까?

이 앱 iFasting은 간헐적 단식 앱이라고도하며 간헐적 단식 앱을 사용하면 단식 활동을보다 쉽게 ​​관리 할 수 ​​있습니다. iFasting을 사용하면 단식 진행 상황을 일별, 주별, 월별로 쉽게 모니터링 할 수 있습니다. 건강한 생활 방식을 계속 유지하도록 격려하기 위해 금식에 대한 유익한 결과를 제공합니다.

다른 사람이 결국 달성해야하는 것을 이해할 수있는 간단한 단계를 제공합니다.