Şema, şema terapide kullanılan Young anketine dayanmaktadır.
Şema, Young'ın şema terapide kullanılan ve hangi erken uyumsuz rejimlere sahip olduğunuzu belirleyen anketine dayanmaktadır.
"Hayatınızı Yeniden Keşfetmek: Olumsuz Davranışı Sonlandırmak için Çığır Açan Program ... ve Yeniden Harika Hisset" kitabında daha fazla bilgi bulabilirsiniz Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko.
Tuzak, çocuklukta ortaya çıkan ve yaşam boyu süren bir davranış biçimidir. Tuzaklar, akrabalarımızın veya diğer çocukların bize yaptıkları yüzünden ortaya çıkıyor. Birisi bizi terk etti, eleştirdi, aşırı korumacı davrandı, bize kötü muamele etti, reddetti ya da görmezden geldi - yani bize bir şekilde zarar verdi. Bazen tuzak kendimizin bir parçası olur. Çocukluk evimizi terk ettikten sonra bile, kötü muamele gördüğümüz, görmezden geldiğimiz, azarlandığımız veya itilip kakıldığımız durumları yeniden üretmeye devam ediyoruz; bu nedenle, en çok arzu edilen hedeflere ulaşmada başarısız oluyoruz. Tuzaklar düşüncelerimizi, duygularımızı, eylemlerimizi ve çevremizdeki insanlarla ilişkilerimizi yönetir. Onlar yüzünden öfke, üzüntü ve endişe yaşarız. Her şeye sahip olduğumuz görüldüğünde bile: yüksek sosyal statü, mükemmel evlilik, sevdiklerimize saygı, başarı - çoğu zaman hayattan zevk almıyor ya da başarılarımıza inanmıyoruz.