Pilates

"Bagaimana Adakah Pilates?

Pilates adalah sejenis sistem kecergasan yang terdiri daripada latihan gerakan yang direka untuk nada badan, menguatkan otot, meningkatkan fleksibiliti dan ketangkasan, memperbaiki postur, dan meningkatkan kemahiran konsentrasi. Pergerakan memerlukan kawalan fizikal, tumpuan mental, dan pernafasan khas yang sepatutnya untuk membantu fikiran dan tubuh bekerja bersama-sama. senaman Pilates boleh dilakukan di atas tikar, di mana anda membuat rintangan menggunakan berat badan anda sendiri dan peralatan kadang-kadang mudah seperti band rintangan. Langkah pertama dalam pembelajaran Pilates belajar beberapa pose asas, dan dari sana anda boleh bergerak ke kedudukan yang lebih maju dan belajar pergerakan baru. Sebahagian daripada pergerakan dilakukan di belakang anda, dan ada juga yang dilakukan ke atas perut anda, sebelah anda, atau dalam kedudukan papan, manakala yang lain masih dilakukan duduk atau berdiri.

                  <<< Jika anda suka sila ***** >>>

                         <> <> Memuat turun secara percuma <> <>"