پیلاتیز

"چگونه می توانم در پیلاتیز؟

پیلاتیز یک نوع از سیستم تناسب اندام است که شامل تمرینات حرکتی است که طراحی شده اند به تن بدن، تقویت عضلات، افزایش انعطاف پذیری و چابکی، بهبود وضعیت و افزایش مهارت های تمرکز است. حرکات نیاز به کنترل فیزیکی، تمرکز ذهنی، و تنفس ویژه ای است که قرار است برای کمک به ذهن شما را و کار بدن با هم. تمرینات پیلاتیز را می توان در یک حصیر، که در آن شما مقاومت ایجاد استفاده از وزن بدن خود را و تجهیزات گاهی اوقات ساده مانند گروههای مقاومت انجام می شود. اولین قدم در یادگیری پیلاتیز در حال یادگیری برخی شمار اساسی، و از آنجا شما می تواند به موقعیت های پیشرفته تر در حرکت و یادگیری حرکات جدید است. برخی از حرکات بر روی پشت خود را انجام، در حالی که دیگران در معده خود را، در کنار شما، یا در موقعیت تخته انجام می شود، در حالی که دیگران هنوز در حال نشسته انجام یا ایستاده.

                  <<< اگر شما را دوست دارم لطفا رای ***** >>>

                         <> <> دانلود رایگان <> <>"