필라테스

어떻게 필라테스를 수행하는 방법?

"어떻게 필라테스를 수행하는 방법?

필라테스는 몸을 톤 근육을 강화, 유연성과 민첩성을 향상, 자세를 개선하고, 집중 능력을 높일 수 있도록 설계되었습니다 운동의 운동으로 구성 피트니스 시스템의 유형입니다. 움직임은 물리적 제어, 정신 집중, 함께 몸과 마음의 일을 도와 해야하는 특별한 호흡을 필요로한다. 필라테스 운동은 당신이 저항 밴드처럼 자신의 체중과 때로는 간단한 장비를 사용하여 저항을 만들 매트, 수행 할 수 있습니다. 학습 필라테스의 첫 번째 단계는 몇 가지 기본 자세를 배우고, 거기에서 당신은 더 진보 된 위치로 이동하고 새로운 움직임을 배울 수 있습니다. 다른 사람이 당신의 위, 옆, 또는 판자 위치에서 수행하는 동안 다른 사람들이 여전히 앉거나 서 수행하는 동안 운동의 일부는, 당신의 뒷면에 수행됩니다.

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