1Спорт: программы и тренировки

प्रोफेसर से निःशुल्क दौड़, तैराकी, फिटनेस, फुटबॉल, पिलेट्स, वॉलीबॉल। प्रशिक्षकों

1स्पोर्ट पेशेवर प्रशिक्षकों और खेल सितारों के मुफ्त प्रशिक्षण और कार्यक्रमों के साथ एक सार्वभौमिक मोबाइल एप्लिकेशन है। खेलों में प्रशिक्षण लें: फुटबॉल, वॉलीबॉल, तैराकी, दौड़, पिलेट्स और सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण (जीपीपी) के साथ अपने शरीर को मजबूत करें।

1स्पोर्ट एप्लिकेशन का उपयोग करके, आप न केवल अपने पसंदीदा खेल का अभ्यास कर सकते हैं, बल्कि अपने प्रशिक्षण के वर्तमान स्तर को भी निर्धारित कर सकते हैं। हमारे पास विशेष नियंत्रण प्रशिक्षण सत्र हैं जो आपकी क्षमताओं का मूल्यांकन करने में आपकी सहायता करेंगे।

1स्पोर्ट न केवल प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करता है, बल्कि विभिन्न दिशाओं में वर्कआउट का चयन भी प्रदान करता है। आप व्यायाम के विशाल डेटाबेस से स्वयं भी वर्कआउट एकत्र कर सकते हैं।

यदि आप किसी प्रतियोगिता की तैयारी कर रहे हैं, तो 1स्पोर्ट ऐप आपको विशेष रूप से आयोजन की तैयारी के लिए डिज़ाइन किया गया प्रशिक्षण कार्यक्रम चुनने का अवसर देता है। एप्लिकेशन में आप आभासी प्रतियोगिताओं - चुनौतियों में भाग ले सकते हैं। यह आपके कौशल का परीक्षण करने, अपने परिणामों की तुलना करने और प्रतिस्पर्धा की भावना का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है।

एप्लिकेशन के मुख्य कार्य:

• प्रशिक्षण प्रक्रिया की योजना बनाएं.

• प्रशिक्षण के विभिन्न स्तरों को ध्यान में रखते हुए बनाए गए प्रशिक्षण कार्यक्रमों का चयन करें।

• प्रशिक्षकों से व्यक्तिगत कार्यक्रम प्राप्त करें।

• मेट्रिक्स और प्रगति को ट्रैक करें।

• विषयों में प्रशिक्षण: फुटबॉल, एथलेटिक्स (दौड़), तैराकी, वॉलीबॉल, फिटनेस (जीपीपी) और पिलेट्स। खेल को जोड़ा जाएगा.

• आभासी प्रतियोगिताओं में भाग लें।

एप्लिकेशन iOS, Android डिवाइस और वेब ब्राउज़र पर काम करता है।

निम्नलिखित योजनाएँ एप्लिकेशन में उपलब्ध हैं:

चल रहे कार्यक्रम:

• 60 मीटर की दूरी के लिए तैयारी की योजना

• 100 मीटर के शुरुआती खिलाड़ियों के लिए योजनाएँ

• 200 मीटर के लिए तैयारी योजना

• शुरुआती 400 मीटर योजनाएं

• 21 दिनों में एकदम नए सिरे से दौड़ना सीखें

• शुरुआत से दौड़ना सीखें (लंबा कोर्स)

• 3 किमी के लिए तैयारी योजना

• 5 किमी के लिए तैयारी योजना

• 10 किमी के लिए तैयारी योजना

• हाफ मैराथन (21 किमी)

• मैराथन (42 किमी)

तैराकी कार्यक्रम:

• शुरुआती लोगों के लिए ब्रेस्टस्ट्रोक

• शुरुआती लोगों के लिए सहनशक्ति का विकास करना

• खुली जल प्रतियोगिताओं की तैयारी

• एरोबिक सहनशक्ति का विकास

• शुरुआती लोगों के लिए सभी शैलियों के साथ प्रशिक्षण

• स्वास्थ्य के लिए वर्कआउट

• शुरुआती लोगों के लिए बैक क्रॉल

• सहनशक्ति एवं गति-शक्ति गुणों का विकास

• सहनशक्ति का विकास

• खुली जल प्रतियोगिताओं के लिए तैयारी (मध्यवर्ती स्तर)

• शौकीनों के लिए तितली

• एरोबिक सहनशक्ति का विकास

• 3 महीने के लिए एरोबिक कार्यक्रम (प्रति सप्ताह 3 वर्कआउट)

• 3 महीने के लिए एरोबिक कार्यक्रम (प्रति सप्ताह 2 वर्कआउट)

• शौकीनों के लिए ब्रेस्टस्ट्रोक

• फिट रहने के लिए वर्कआउट (सभी शैलियाँ। 1 किमी तक की आवाज़)

• गति एवं शक्ति क्षमताओं का विकास

• सहनशक्ति का विकास (पेशेवर स्तर)

स्वास्थ्य कार्यक्रम:

• पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए वर्कआउट का एक सेट

• 100 पुश-अप्स

• 200 पुश-अप्स

• 200 स्क्वैट्स

• 300 स्क्वैट्स

• 350 स्क्वैट्स

• 25 पुल-अप

• 35 पुल-अप

• 45 पुल-अप

• घरेलू प्रशिक्षण के दौरान शक्ति का विकास करना

• पूरे शरीर को मजबूत बनाने के लिए वर्कआउट का एक सेट

• परिपथ प्रशिक्षण

फ़ुटबॉल कार्यक्रम:

• रिसेप्शन और प्रोसेसिंग (कठिनाई के 5 स्तर)

• गेंद को ड्रिब्लिंग करना (5 कठिनाई स्तर)

• प्रहार (5 कठिनाई स्तर)

• गेंद को पास करना (5 कठिनाई स्तर)

• व्यापक प्रशिक्षण कार्यक्रम (कठिनाई के 5 स्तर)

• फुटबॉल में गति गुणों का विकास

पिलेट्स कार्यक्रम:

• इवान ज़ागोर्स्की के साथ जिज्ञासु आंदोलन

• निंजा पिलेट्स चुनौती

वॉलीबॉल कार्यक्रम:

• प्रहार करें, रोकें, सेवा करें, बचाव करें

• ओवरहैंड पास और अंडरहैंड हैंडलिंग, बचाव

• रक्षा, आक्रमण सहनशक्ति