1Спорт: программы и тренировки

Lari, berenang, fitnes, sepak bola, pilates, bola voli gratis dari prof. pelatih

1Sport adalah aplikasi seluler universal dengan pelatihan dan program gratis dari pelatih profesional dan bintang olahraga. Latihlah olah raga: sepak bola, bola voli, renang, lari, pilates dan perkuat tubuh Anda dengan latihan jasmani umum (GPP).

Dengan menggunakan aplikasi 1Sport, Anda tidak hanya dapat berlatih olahraga favorit Anda, tetapi juga menentukan level latihan Anda saat ini. Kami memiliki sesi pelatihan kontrol khusus yang akan membantu Anda mengevaluasi kemampuan Anda.

1Sport tidak hanya menyediakan program pelatihan, tetapi juga pilihan latihan di berbagai arah. Anda juga dapat mengumpulkan latihan sendiri dari database latihan yang sangat besar.

Jika Anda sedang mempersiapkan sebuah kompetisi, aplikasi 1Sport memberi Anda kesempatan untuk memilih program pelatihan yang dirancang khusus untuk mempersiapkan acara tersebut. Dalam aplikasi ini Anda dapat berpartisipasi dalam kompetisi virtual - tantangan. Ini adalah cara yang bagus untuk menguji keterampilan Anda, membandingkan hasil, dan menikmati semangat kompetisi.

Fungsi utama aplikasi:

• Rencanakan proses pelatihan.

• Memilih program pelatihan yang dibuat dengan mempertimbangkan berbagai tingkat pelatihan.

• Menerima program individu dari pelatih.

• Melacak metrik dan kemajuan.

• Melatih disiplin ilmu: sepak bola, atletik (lari), renang, bola voli, kebugaran (GPP) dan Pilates. Olahraga akan ditambahkan.

• Berpartisipasi dalam kompetisi virtual.

Aplikasi ini berfungsi di iOS, perangkat Android, dan browser web.

Paket berikut tersedia dalam aplikasi:

Program yang sedang berjalan:

• Penyusunan rencana jarak 60 meter

• Rencana untuk pemula 100m

• Rencana persiapan sepanjang 200 meter

• Rencana pemula 400m

• Belajar berlari dari awal dalam 21 hari

• Belajar berlari dari awal (kursus panjang)

• Rencana persiapan sejauh 3 km

• Rencana persiapan sejauh 5 km

• Rencana persiapan sejauh 10 km

• Setengah maraton (21 km)

• Maraton (42 km)

Program renang:

• Gaya dada untuk pemula

• Mengembangkan daya tahan bagi pemula

• Persiapan untuk kompetisi perairan terbuka

• Pengembangan daya tahan aerobik

• Pelatihan dengan semua gaya untuk pemula

• Latihan untuk kesehatan

• Perayapan punggung untuk pemula

• Pengembangan kualitas daya tahan dan kecepatan-kekuatan

• Pengembangan daya tahan

• Persiapan kompetisi perairan terbuka (tingkat menengah)

• Kupu-kupu untuk amatir

• Pengembangan daya tahan aerobik

• Program aerobik selama 3 bulan (3 latihan per minggu)

• Program aerobik selama 3 bulan (2 latihan per minggu)

• Gaya dada untuk amatir

• Latihan agar tetap bugar (Semua gaya. Volume hingga 1km)

• Pengembangan kemampuan kecepatan dan kekuatan

• Pengembangan daya tahan (tingkat profesional)

Program kebugaran:

• Serangkaian latihan untuk memperkuat otot-otot seluruh tubuh

• 100 push-up

• 200 push-up

• 200 squat

• 300 squat

• 350 squat

• 25 pull-up

• 35 pull-up

• 45 pull-up

• Mengembangkan kekuatan selama latihan di rumah

• Serangkaian latihan untuk memperkuat seluruh tubuh

• Pelatihan sirkuit

Program sepak bola:

• Penerimaan dan pemrosesan (5 tingkat kesulitan)

• Menggiring bola (5 tingkat kesulitan)

• Serangan (5 tingkat kesulitan)

• Mengoper bola (5 tingkat kesulitan)

• Program pelatihan komprehensif (5 tingkat kesulitan)

• Pengembangan kualitas kecepatan dalam sepak bola

Program Pilates:

• Gerakan penasaran dengan Ivan Zagorsky

• Tantangan Ninja Pilates

Program bola voli:

• Menyerang, memblok, melakukan servis, bertahan

• Operan overhand dan penanganan underhand, pertahanan

• Pertahanan, menyerang stamina