1Спорт: программы и тренировки

달리기, 수영, 피트니스, 축구, 필라테스, 배구 교수가 무료로 제공합니다. 트레이너

1Sport는 전문 트레이너와 스포츠 스타가 제공하는 무료 교육 및 프로그램을 제공하는 범용 모바일 애플리케이션입니다. 스포츠 훈련: 축구, 배구, 수영, 달리기, 필라테스 및 일반 신체 훈련(GPP)을 통해 신체를 강화하세요.

1Sport 애플리케이션을 사용하면 좋아하는 스포츠를 연습할 수 있을 뿐만 아니라 현재 훈련 수준도 확인할 수 있습니다. 귀하의 능력을 평가하는 데 도움이 되는 특별 제어 교육 세션이 있습니다.

1Sport는 훈련 프로그램뿐만 아니라 다양한 방향의 운동 선택도 제공합니다. 또한 거대한 운동 데이터베이스에서 직접 운동을 수집할 수도 있습니다.

대회를 준비하고 있다면 1Sport 앱을 사용하여 대회 준비를 위해 특별히 고안된 훈련 프로그램을 선택할 수 있습니다. 응용 프로그램에서 가상 대회에 참가할 수 있습니다. 이는 자신의 기술을 테스트하고, 결과를 비교하고, 경쟁의 정신을 즐길 수 있는 좋은 방법입니다.

애플리케이션의 주요 기능:

• 교육 과정을 계획합니다.

• 다양한 훈련 수준을 고려하여 만들어진 훈련 프로그램을 선택하십시오.

• 트레이너로부터 개별 프로그램을 받습니다.

• 지표와 진행 상황을 추적합니다.

• 훈련: 축구, 육상(달리기), 수영, 배구, 피트니스(GPP), 필라테스. 스포츠가 추가됩니다.

• 가상 대회에 참가합니다.

이 애플리케이션은 iOS, Android 기기 및 웹 브라우저에서 작동합니다.

애플리케이션에서는 다음 계획을 사용할 수 있습니다.

실행 중인 프로그램:

• 60미터 거리에 대한 준비 계획

• 100m 초보자를 위한 계획

• 200미터 준비 계획

• 초급 400m 계획

• 21일 만에 처음부터 실행하는 방법을 배웁니다.

• 처음부터 달리는 법 배우기(장기 코스)

• 3km 준비 계획

• 5km 준비 계획

• 10km 준비 계획

• 하프 마라톤(21km)

• 마라톤(42km)

수영 프로그램:

• 초보자를 위한 평영

• 초보자를 위한 지구력 개발

• 오픈워터 대회 준비

• 유산소 지구력 발달

• 초보자를 위한 모든 스타일의 교육

• 건강을 위한 운동

• 초보자를 위한 뒤로 크롤링

• 지구력 및 속도-강도 특성 개발

• 지구력 개발

• 오픈워터 대회 준비(중급)

• 아마추어를 위한 나비

• 유산소 지구력 발달

• 3개월 동안 유산소 프로그램(주당 3회 운동)

• 3개월간 유산소 프로그램(주당 2회 운동)

• 아마추어 평영

• 건강을 유지하기 위한 운동(모든 스타일. 볼륨 최대 1km)

• 속도와 근력 능력 개발

• 지구력 개발(전문가 수준)

피트니스 프로그램:

• 전신 근육을 강화하는 일련의 운동

• 팔굽혀펴기 100개

• 팔굽혀펴기 200개

• 스쿼트 200회

• 스쿼트 300회

• 스쿼트 350회

• 풀업 25회

• 풀업 35회

• 풀업 45회

• 홈 트레이닝을 통해 근력 키우기

• 전신을 강화하는 운동 세트

• 서킷 트레이닝

축구 프로그램:

• 접수 및 처리(5단계 난이도)

• 공 드리블(5개 난이도)

• 스트라이크(5개 난이도)

• 공 패스하기(5가지 난이도)

• 종합적인 훈련 프로그램(5단계 난이도)

• 축구의 속도 자질 개발

필라테스 프로그램:

• Ivan Zagorsky의 호기심 많은 움직임

• 닌자 필라테스 챌린지

배구 프로그램:

• 스트라이크, 블록, 서브, 방어

• 오버핸드 패스와 언더핸드 핸들링, 수비

• 방어, 공격 체력