1Спорт: программы и тренировки

Laufen, Schwimmen, Fitness, Fußball, Pilates, Volleyball kostenlos von Prof. Sportschuhe

1Sport ist eine universelle mobile Anwendung mit kostenlosem Training und Programmen von professionellen Trainern und Sportstars. Trainieren Sie im Sport: Fußball, Volleyball, Schwimmen, Laufen, Pilates und stärken Sie Ihren Körper mit allgemeinem körperlichen Training (GPP).

Mit der 1Sport-App können Sie nicht nur Ihren Lieblingssport ausüben, sondern auch Ihren aktuellen Trainingsstand ermitteln. Wir bieten spezielle Kontrollschulungen an, die Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten zu bewerten.

1Sport bietet nicht nur Trainingsprogramme, sondern auch eine Auswahl an Workouts in verschiedene Richtungen. Sie können Workouts auch selbst aus einer riesigen Übungsdatenbank sammeln.

Wenn Sie sich auf einen Wettkampf vorbereiten, haben Sie mit der 1Sport-App die Möglichkeit, ein Trainingsprogramm auszuwählen, das speziell auf die Wettkampfvorbereitung zugeschnitten ist. In der Anwendung können Sie an virtuellen Wettbewerben – Herausforderungen – teilnehmen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fähigkeiten zu testen, Ihre Ergebnisse zu vergleichen und den Wettbewerbsgeist zu genießen.

Hauptfunktionen der Anwendung:

• Planen Sie den Schulungsprozess.

• Wählen Sie Schulungsprogramme aus, die unter Berücksichtigung verschiedener Schulungsniveaus erstellt wurden.

• Erhalten Sie individuelle Programme von Trainern.

• Verfolgen Sie Kennzahlen und Fortschritte.

• Trainieren Sie in den Disziplinen: Fußball, Leichtathletik (Laufen), Schwimmen, Volleyball, Fitness (GPP) und Pilates. Sport wird hinzugefügt.

• Nehmen Sie an virtuellen Wettbewerben teil.

Die Anwendung funktioniert auf iOS-, Android-Geräten und Webbrowsern.

Die folgenden Pläne sind in der Anwendung verfügbar:

Laufende Programme:

• Vorbereitungspläne für eine Distanz von 60 Metern

• Pläne für den 100-m-Anfänger

• Vorbereitungspläne für 200 Meter

• 400-m-Pläne für Anfänger

• Lernen Sie, in 21 Tagen von Grund auf zu laufen

• Lernen Sie, von Grund auf zu laufen (langer Kurs)

• Vorbereitungsplan für 3 km

• Vorbereitungsplan für 5 km

• Vorbereitungsplan für 10 km

• Halbmarathon (21 km)

• Marathon (42 km)

Schwimmprogramme:

• Brustschwimmen für Anfänger

• Ausdauer für Anfänger entwickeln

• Vorbereitung auf Freiwasserwettbewerbe

• Entwicklung der aeroben Ausdauer

• Training mit allen Stilen für Anfänger

• Workouts für die Gesundheit

• Rückenkraulen für Anfänger

• Entwicklung von Ausdauer- und Schnellkraft-Qualitäten

• Entwicklung der Ausdauer

• Vorbereitung auf Freiwasserwettbewerbe (mittleres Niveau)

• Schmetterling für Amateure

• Entwicklung der aeroben Ausdauer

• Aerobic-Programm für 3 Monate (3 Trainingseinheiten pro Woche)

• Aerobic-Programm für 3 Monate (2 Trainingseinheiten pro Woche)

• Brustschwimmen für Amateure

• Workouts, um fit zu bleiben (Alle Stile. Volumen bis zu 1 km)

• Entwicklung von Schnelligkeit und Kraftfähigkeiten

• Entwicklung der Ausdauer (professionelles Niveau)

Fitnessprogramme:

• Eine Reihe von Trainingseinheiten zur Stärkung der Muskulatur des gesamten Körpers

• 100 Liegestütze

• 200 Liegestütze

• 200 Kniebeugen

• 300 Kniebeugen

• 350 Kniebeugen

• 25 Klimmzüge

• 35 Klimmzüge

• 45 Klimmzüge

• Kraftaufbau beim Heimtraining

• Eine Reihe von Workouts zur Stärkung des gesamten Körpers

• Zirkeltraining

Fußballprogramme:

• Empfang und Verarbeitung (5 Schwierigkeitsstufen)

• Den Ball dribbeln (5 Schwierigkeitsstufen)

• Schlag (5 Schwierigkeitsstufen)

• Den Ball weitergeben (5 Schwierigkeitsstufen)

• Umfangreiches Trainingsprogramm (5 Schwierigkeitsgrade)

• Entwicklung von Schnelligkeitsqualitäten im Fußball

Pilates-Programme:

• Kuriose Bewegung mit Ivan Zagorsky

• Ninja-Pilates-Herausforderung

Volleyballprogramme:

• Schlagen, blocken, aufschlagen, verteidigen

• Überhandpass und Unterhandhandhabung, Verteidigung

• Verteidigung, Angriffsausdauer