Tidur

Orang akan berusaha keras untuk memastikan bahwa mereka memiliki program latihan yang cerdas dan terstruktur dengan baik, rencana nutrisi dan rejimen suplementasi. Namun mereka sering lupa atau meninggalkan kualitas tidur dan tidur mereka.

Tidur sangat penting untuk kesehatan dan kelangsungan hidup. Bahkan jika Anda tidak makan dengan baik, Anda masih bisa berharap bisa hidup sekitar 75 tahun. Tapi jika Anda tidak tidur, Anda mungkin akan check out dalam beberapa minggu Guinness World Record karena kurang tidur adalah 11 hari.

Kebutuhan kuantitas tidur bervariasi berdasarkan usia. Tapi aturan umum "tentang berapa jam tidur bayi atau kebutuhan 2 tahun mungkin tidak akan membantu bila menyangkut anak Anda sendiri. Angka-angka ini hanyalah rata-rata yang dilaporkan untuk kelompok besar anak-anak pada usia tertentu.

Tidak ada jumlah jam ajaib yang dibutuhkan semua anak dalam kelompok usia tertentu. Gadis berusia dua tahun mungkin tidur selama 12 jam, sedangkan anak laki-laki berusia 2 tahun sama-sama waspada keesokan harinya setelah tidur hanya 9 jam.

Meski begitu, tidur sangat penting bagi kesehatan anak-anak. Hubungan antara kurang tidur dan perilaku anak tidak selalu jelas. Ketika orang dewasa lelah, mereka bisa menjadi pemarah atau kekurangan energi, tapi anak-anak bisa menjadi hiper, tidak menyenangkan, dan memiliki perubahan perilaku yang ekstrem.

Meskipun banyak dari kita mungkin merasa bahwa pekerjaan menuntut banyak perhatian kita atau bahwa kita tidak bisa membuat otak kita dimatikan, alasan sebenarnya untuk kurang tidur jarang adalah jam kerja atau kelainan fisiologis, namun kebanyakan orang kehilangan tidur karena untuk penundaan tidur sukarela Kami mengurangi tidur karena kami memilih. Kami menonton televisi. Kami browsing internet. Kami pergi keluar dengan teman-teman. Keterlambatan tidur sukarela ini adalah sesuatu yang hanya ditemukan di masyarakat modern. Rata-rata orang Amerika tidur hampir 9 jam setiap malam seabad yang lalu. Jika kita ingin menghilangkan bentuk stimulasi buatan dan tuntutan kerja atau kehidupan yang berlebihan, manusia kemungkinan akan tidur selama sekitar 8 jam per malam, berdasarkan siklus tidur alami atau siklus bangun otak.

Secara umum, kebanyakan orang dewasa sehat membutuhkan tujuh sampai sembilan jam tidur semalam. Namun, beberapa individu mampu berfungsi tanpa kantuk atau kantuk sehabis tidur enam jam. Orang lain tidak bisa tampil di puncaknya kecuali mereka tidur sepuluh jam.

Tidur sama pentingnya dengan diet dan olahraga.

Delapan puluh dua persen profesional kesehatan percaya bahwa adalah tanggung jawab pasien dan profesional kesehatan untuk mengemukakan gejala insomnia selama sebuah janji temu. Beberapa penelitian menunjukkan harapan untuk penggunaan melatonin dalam memperpendek waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan mengurangi jumlah terbangun, namun belum tentu total waktu tidur. Studi lain menunjukkan tidak ada manfaat sama sekali dengan melatonin.

Orang yang tidak cukup tidur lebih mungkin memiliki selera makan yang lebih besar karena kadar leptin mereka adalah hormon penawar nafsu makan, meningkatkan nafsu makan.

Dan tahukah Anda kelainan afektif musiman yang diyakini dipengaruhi oleh perubahan pola cahaya dan kegelapan yang terjadi dengan pendekatan musim dingin?

Enam dari sepuluh profesional kesehatan tidak merasa bahwa mereka memiliki cukup waktu untuk berdiskusi dengan pasien mereka tentang insomnia selama kunjungan kantor reguler.

Download Aplikasi Tidur SEKARANG! gratis!