Schlafen

Die Menschen werden große Anstrengungen unternehmen, um sicherzustellen, dass sie ein intelligentes und gut strukturiertes Trainingsprogramm, einen Ernährungsplan und ein Nahrungsergänzungsprogramm haben. Oft vergessen oder vergessen sie jedoch ihre Schlaf- und Schlafqualität.

Schlaf ist wichtig für Gesundheit und Überleben. Auch wenn Sie nicht sehr gut essen, können Sie immer noch erwarten, um 75 Jahre zu leben. Aber wenn Sie nicht schlafen, werden Sie wahrscheinlich in ein paar Wochen den Guinness Weltrekord für Schlafentzug 11 Tage auschecken.

Der Schlafbedarf hängt vom Alter ab. Aber gemeinsame Regeln "darüber, wie viele Stunden Schlaf ein Säugling oder ein 2-jähriger Bedarf kann nicht hilfreich sein, wenn es um Ihr eigenes Kind geht. Diese Zahlen sind einfach Durchschnittswerte für große Gruppen von Kindern in bestimmten Altersgruppen.

Es gibt keine magische Anzahl an Stunden, die alle Kinder in einer bestimmten Altersgruppe brauchen. Zwei Jahre altes Mädchen könnte 12 Stunden schlafen, während ein 2 Jahre alter Junge am nächsten Tag nach dem Schlafen nur 9 Stunden wach ist.

Trotzdem ist Schlaf sehr wichtig für das Wohlbefinden der Kinder. Der Zusammenhang zwischen Schlafmangel und kindlichem Verhalten ist nicht immer offensichtlich. Wenn Erwachsene müde sind, können sie mürrisch sein oder Mangel an Energie, aber Kinder können hyper, unangenehm werden und extreme Änderungen im Verhalten haben.

Obwohl viele von uns das Gefühl haben, dass Arbeit viel Aufmerksamkeit erfordert oder dass wir unser Gehirn nicht abschalten können, ist der wahre Grund für Schlafmangel selten lange Arbeitszeiten oder physiologische Anomalien, vielmehr verlieren die meisten Menschen Schlaf zur freiwilligen Schlafenszeit. Wir haben den Schlaf reduziert, weil wir uns entschieden haben. Wir sehen fern. Wir durchsuchen das Internet. Wir gehen mit Freunden aus. Diese freiwillige Schlafenszeit ist nur in der modernen Gesellschaft anzutreffen. Der durchschnittliche Amerikaner hat vor einem Jahrhundert fast jede Nacht neun Stunden geschlafen. Wenn wir Formen künstlicher Stimulation und übermäßige Arbeits- oder Lebensanforderungen entfernen würden, würden Menschen wahrscheinlich für etwa 8 Stunden pro Nacht schlafen, basierend auf dem natürlichen Schlaf- oder Wachzyklus des Gehirns.

Im Allgemeinen brauchen die meisten gesunden Erwachsenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Einige Personen können jedoch bereits nach sechs Stunden Schlaf ohne Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit funktionieren. Andere können ihren Höhepunkt nicht erreichen, wenn sie nicht zehn Stunden geschlafen haben.

Schlafen ist genauso wichtig wie Diät und Bewegung.

Zweiundachtzig Prozent der medizinischen Fachkräfte glauben, dass es die Verantwortung sowohl des Patienten als auch des medizinischen Fachpersonals ist, Symptome von Schlaflosigkeit während einer Verabredung hervorzurufen. Einige Studien zeigen Versprechungen für den Einsatz von Melatonin bei der Verkürzung der Zeit, die es dauert, um einzuschlafen und Reduzieren der Anzahl der Erwachen, aber nicht unbedingt der gesamten Schlafzeit. Andere Studien zeigen keinen Nutzen mit Melatonin.

Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, haben eher einen größeren Appetit aufgrund der Tatsache, dass ihre Leptinspiegel Leptin ist ein Appetit regulierenden Hormon Herbst, Förderung der Appetit zu erhöhen.

Und wussten Sie, dass die saisonale affektive Störung von den sich verändernden Licht- und Dunkelmustern beeinflusst wird, die mit dem Herannahen des Winters auftreten?

Sechs von zehn Gesundheitsfachkräften haben nicht das Gefühl, dass sie genug Zeit haben, um mit ihren Patienten über die Schlaflosigkeit während der regelmäßigen Bürobesuche zu diskutieren.

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