Prenatal

গর্ভাবস্থা ওয়ার্কআউট এবং অনুশীলন

প্রসবপূর্ব যোগের মাধ্যমে আপনি যখনই আপনার মাদুরে আসবেন তখনই আপনি একটি নতুন প্রসবপূর্ব যোগ অনুশীলন পাবেন। নিম্নলিখিত পূর্ব-রেকর্ড করা ভিডিওগুলির বিপরীতে, জন্মপূর্ব যোগব্যায়াম আপনাকে একই যোগব্যায়াম রুটিন বারবার করতে বাধ্য করবে না, তাই আপনি এটিকে আপনার গর্ভাবস্থায় একটি দৈনিক সুস্থতার অভ্যাস করে তুলতে পারেন যা আপনি বিরক্ত হবেন না!

ওয়ার্কআউটগুলি প্রতিটি ত্রৈমাসিকের জন্য লক্ষ্য করা হয়েছে৷

আপনার গর্ভাবস্থায় আপনার শরীর যেমন পরিবর্তিত হয়, তেমনি আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলন করা উচিত। আপনি আপনার জন্মপূর্ব যাত্রায় যেখানে আছেন তার জন্য উপযুক্ত যোগা পোজ পেতে প্রথম, দ্বিতীয় বা তৃতীয় ত্রৈমাসিক নির্বাচন করুন।

বুস্ট: আপনার নিম্ন পিঠের ব্যথা উপশম

আমাদের সমস্ত অনুশীলন আপনার লো ব্যাক এবং সাইড বডিকে প্রসারিত করবে - আপনি যদি আরও চান, বিশেষভাবে লো ব্যাক বা সাইড বডিকে লক্ষ্য করতে বুস্ট বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করুন!

আপনি যদি শরীরের অন্য অংশে ফোকাস করতে চান, আমরা আপনাকে আচ্ছাদিত করেছি! লেগ বাধা? পা এবং গোড়ালি বুস্ট করুন! আপনার কব্জিতে ব্যথা? হাত, কব্জি এবং বাহু বুস্ট করুন!

গর্ভাবস্থা বাড়ায়

গর্ভাবস্থার জন্য সুনির্দিষ্ট বৃদ্ধি করে যাতে আপনি আপনার যা প্রয়োজন তার জন্য আপনার অনুশীলনকে আরও উপযোগী করতে পারেন: পেলভিক ফ্লোর, লেবার প্রিপ এবং আরও অনেক কিছু!

প্রারম্ভিক বন্ধুত্বপূর্ণ

আপনার নিজের বাড়িতে আরামে শুরু করুন. আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করতে পারেন না? সমস্যা নেই! আমরা আপনাকে পথ ধরে পরিবর্তন এবং বিকল্প দিতে হবে!

আপনার গাইড চয়ন করুন

আপনার অনুশীলনের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে 6 টি ভিন্ন যোগ শিক্ষক থেকে আপনার পছন্দের একটি ভয়েস নির্বাচন করুন।

সঙ্গীত যা আপনার প্রবাহের সাথে যায়

আপনি আপনার অনুশীলনে যেখানে আছেন তা সমর্থন করে, আপনি উষ্ণ হচ্ছেন, তাপ তৈরি করছেন বা ঠান্ডা করছেন।

বিভিন্ন ভাষা

6টি ইংরেজি-ভাষী কণ্ঠ এবং 9টি অন্যান্য ভাষা!

ডিভাইসের মধ্যে সিঙ্ক করুন

আপনার সমস্ত ডিভাইস জুড়ে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সিঙ্ক হয়।

ডাউন ডগের শর্তাবলী https://www.downdogapp.com/terms এ পাওয়া যাবে

ডাউন ডগের গোপনীয়তা নীতি https://www.downdogapp.com/privacy-এ পাওয়া যাবে