OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

تمارين العلاج المعرفي السلوكي اليومية لتحسين الهواجس والمزاج وبناء الدافع (GG OCD)

"تطبيق OCD الأكثر مصداقية" (أعلى درجة مصداقية 4.28 من 5) - مؤسسة OCD الدولية

أفضل بنسبة 20٪ في غضون 24 يومًا

أبلغ مستخدمونا عن تحسن في الوسواس القهري والقلق من خلال التدريب لمدة 3-4 دقائق يوميًا.

العلم مدعوم

تحتوي تطبيقات GGtude على 12 بحثًا منشورًا مع أكثر من 5 دراسات جارية أخرى مخصصة لتحسين جوانب الصحة العقلية والوسواس القهري والقلق والاكتئاب

يحظى بثقة خبراء الصحة العقلية

يوصى علماء النفس الإكلينيكي بتطبيقنا الخاص بالوسواس القهري ، ويستخدمه BrainsWay ، وهي شركة متداولة في بورصة ناسداك ، لمساعدة مرضاها على التحسن بشكل أسرع.

التطبيق هو أيضًا أكثر تطبيقات الوسواس القهري مصداقية على PsyberGuide.

كيف يمكن أن يساعدك

الوسواس القهري هو حالة معيقة يمكن أن تؤثر سلبًا على العديد من الجوانب. تظهر الأبحاث أن تغيير عادات التفكير غير القادرة على التكيف (السلبي) يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الوسواس القهري ، وكذلك القلق والاكتئاب.

3 دقائق في اليوم؟ هل تمزح؟

عندما بدأنا العمل على التطبيق ، علمنا أنه إذا أردنا أن يكون لنا تأثير إيجابي على الصحة العقلية للأشخاص ، فمن الأفضل أن نسهل عليهم التحسين. لقد صممنا برنامج التمرين اليومي لمدة 3 دقائق ، وبدأنا في دراسة التأثير. لحسن الحظ ، كانت النتائج جيدة.

تذكر: التغيير الإيجابي لا يحدث أثناء التدريب. يحدث ذلك عندما تستخدم التفكير الداعم في الحياة الواقعية.

ما هو محور التطبيق؟ الوسواس القهري ، القلق أم الاكتئاب؟

لقد صممنا هذا التطبيق ليكون مخصصًا لك بالكامل. أثناء الإعداد ، حدد التحديات الخاصة بك. سنوجهك من خلال.

كيف أتخلص من عاداتي السلبية في التفكير؟

1. تعرف على أنواع أنماط التفكير السلبية

2. تعلم التخلص من الأفكار السلبية التي تعتبر نموذجية للوسواس القهري والقلق والاكتئاب.

3. اكتشف الأفكار الداعمة التي يمكن استخدامها كمونولوج داخلي بديل.

4. تدريب على تبني التفكير الداعم لبناء احترام الذات وتقدير الجسم والتغلب على الأفكار المتطفلة.

5. الاستفادة من الحديث الذاتي المحسن في حياتك اليومية.

هل هذا التطبيق مشابه للعلاج النفسي؟

منصة التطبيقات الخاصة بنا ليست مصممة لاستخدامها كعلاج أو علاج ، ومع ذلك:

1. يتم استخدامه من قبل علماء النفس الوسواس القهري CBT كأداة مكملة.

2. يساعد في الحفاظ على التفكير الصحي أثناء العلاج أو بعده.

3. وجد أنه يقلل من القلق والقلق والهواجس وأكثر من ذلك.

الحديث الذاتي وراء الوسواس القهري والقلق والاكتئاب

وفقًا للعلاج السلوكي المعرفي ، هناك آليات مختلفة مرتبطة باضطرابات الصحة العقلية:

- النقد الذاتي (مكون مهم في الاكتئاب)

- المقارنة

- الفحص المستمر

- الخوف من عدم اليقين

- الخوف من الندم

- اجترار

- كارثي

- الخوف من التلوث

- الكمالية (الصامت

يستهدف التطبيق أنماط التفكير هذه ويساعدك على التغلب عليها.

عندما تكتسب عادة تفكيرًا صحيًا ، تصبح هذه العملية تلقائية وسهلة.

اختبار الوسواس القهري والتقييم الذاتي

تبدأ كل رحلة عادةً بالتقييم الذاتي. يساعدك في اختبار حالتك ، ولكن الأهم من ذلك أنه يتيح للتطبيق تخصيص المحتوى لك.

يتم تقسيم مجموعة كبيرة من موضوعات الصحة العقلية في التطبيق إلى أكثر من 500 مستوى. يحتوي كل مستوى على مجموعة من أفكار التحدث مع النفس.

يسمح التدريب باستخدام هذا التطبيق بالتعلم التدريجي والثابت للحديث الذاتي الأكثر تكيفًا ، مما يساعد على كسر حلقة التفكير المفرغة والحفاظ على تدني احترام الذات.

تعقب المزاج

تتبع حالتك المزاجية هدفان رئيسيان:

1. يساعدك على تسجيل ومراجعة حالتك المزاجية

2. يجعلك أكثر وعيًا بالتفكير الإيجابي مقابل التفكير السلبي

2. تخصيص جلسات التدريب الخاصة بك لتحقيق أقصى استفادة من التطبيق

هل التطبيق مجاني؟ أو هل يجب علي شراء اشتراك؟

تم تصميم تطبيق الوسواس القهري بحيث يمكنك الاستمتاع بفوائد الحديث الذاتي الصحي دون الحاجة إلى شراء أي شيء. بعد وضع الأسس ، يتيح لك المحتوى المتميز استكشاف موضوعات أكثر تقدمًا ومحددة بالإضافة إلى الاستمتاع بالوحدات التكميلية والميزات المتميزة.

اعرف المزيد حول تطبيقات GGTUDE

قم بزيارة موقعنا على الإنترنت: http://ggtude.com