OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

آپ کے جنون، موڈ اور حوصلہ افزائی کو بہتر بنانے کے لیے روزانہ CBT مشقیں (GG OCD)

"انتہائی معتبر OCD ایپ" (5 میں سے 4.28 کا سب سے زیادہ ساکھ کا سکور) - بین الاقوامی OCD فاؤنڈیشن

20% بہتر، 24 دنوں کے اندر

ہمارے صارفین روزانہ 3-4 منٹ کی تربیت کے ذریعے OCD اور پریشانی میں بہتری کی اطلاع دیتے ہیں۔

سائنس کی حمایت حاصل ہے

GGtude ایپس کے پاس 12 شائع شدہ مقالے ہیں جن میں اضافی 5+ مزید جاری مطالعات ہیں جو دماغی صحت کے پہلوؤں، OCD، اضطراب اور افسردگی کو بہتر بنانے کے لیے وقف ہیں۔

ذہنی صحت کے ماہرین کے ذریعہ قابل اعتماد

ہماری OCD ایپ طبی ماہرین نفسیات کی طرف سے تجویز کی جاتی ہے، اور اسے BrainsWay، Nasdaq کی تجارت کرنے والی کمپنی کے ذریعے استعمال کیا جاتا ہے، تاکہ اپنے مریضوں کو تیزی سے بہتر بنانے میں مدد کی جا سکے۔

ایپ PsyberGuide پر سب سے معتبر OCD ایپ بھی ہے۔

یہ آپ کی کیسے مدد کر سکتا ہے

OCD ایک غیر فعال حالت ہے جو بہت سے پہلوؤں کو منفی طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خراب (منفی) سوچ کی عادات کو تبدیل کرنے سے OCD کے ساتھ ساتھ بے چینی اور ڈپریشن پر بھی مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔

3 منٹ ایک دن؟ کیا آپ مذاق کر رہے ہیں؟

جب ہم نے ایپ پر کام کرنا شروع کیا، تو ہم جانتے تھے کہ اگر ہم لوگوں کی ذہنی صحت پر مثبت اثر ڈالنا چاہتے ہیں، تو ہم ان کے لیے بہتر بنانے کے لیے اسے آسان بنائیں گے۔ ہم نے روزانہ 3 منٹ کی ورزش کا پروگرام ڈیزائن کیا، اور اثر کا مطالعہ شروع کیا۔ خوش قسمتی سے، نتائج اچھے تھے.

یاد رکھیں: تربیت کے دوران مثبت تبدیلی نہیں آتی۔ ایسا تب ہوتا ہے جب آپ حقیقی زندگی میں معاون سوچ کو استعمال کرتے ہیں۔

ایپ کا فوکس کیا ہے؟ OCD، پریشانی یا ڈپریشن؟

ہم نے اس ایپ کو مکمل طور پر آپ کے لیے ذاتی نوعیت کا بنایا ہے۔ آن بورڈنگ کے دوران، اپنے چیلنجز کو منتخب کریں۔ ہم آپ کی رہنمائی کریں گے۔

میں اپنی منفی سوچ کی عادت کو کیسے توڑ سکتا ہوں؟

1. جانیں کہ کس قسم کے سوچنے کے نمونے منفی ہیں۔

2. منفی خیالات کو ترک کرنا سیکھیں جو OCD، اضطراب، افسردگی کے لیے عام ہیں۔

3. معاون خیالات دریافت کریں جنہیں ایک متبادل اندرونی یک زبانی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

4. خود اعتمادی، جسم کی تعریف اور دخل اندازی کرنے والے خیالات پر قابو پانے کے لیے معاون سوچ کو اپنانے کی تربیت دیں۔

5. اپنی روزمرہ کی زندگی میں بہتر سیلف ٹاک کا استعمال کریں۔

کیا یہ ایپ نفسیاتی علاج سے ملتی جلتی ہے؟

ہمارے ایپ پلیٹ فارم کو علاج یا علاج کے طور پر استعمال کرنے کے لیے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے، تاہم:

1. اسے OCD CBT ماہر نفسیات ایک تکمیلی ٹول کے طور پر استعمال کر رہے ہیں۔

2. یہ تھراپی کے دوران یا بعد میں صحت مند سوچ کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

3. یہ اضطراب، پریشانیوں، جنون اور بہت کچھ کو کم کرنے کے لیے پایا جاتا ہے۔

OCD، اضطراب اور افسردگی کے پیچھے خود گفتگو

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی کے مطابق، دماغی صحت کی خرابیوں سے متعلق مختلف میکانزم ہیں:

- خود تنقید (ڈپریشن میں ایک اہم جزو)

- موازنہ کرنا

- مسلسل جانچ پڑتال

- بے یقینی کا خوف

- پشیمانی کا خوف

--.افواہ n

--.تباہ کن n

- آلودگی کا خوف

- کمال پسندی (خاموش

ایپ ان سوچ کے نمونوں کو نشانہ بناتی ہے اور ان پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔

جیسا کہ آپ صحت مند سوچ کو عادت بنا لیتے ہیں، یہ عمل خودکار اور آسان ہو جاتا ہے۔

OCD ٹیسٹ اور خود تشخیص

ہر سفر عام طور پر خود تشخیص کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ یہ آپ کی حالت کو جانچنے میں آپ کی مدد کرتا ہے، لیکن زیادہ اہم بات یہ ہے کہ ایپ کو آپ کے لیے مواد کو ذاتی نوعیت کا بنانے دیتا ہے۔

ایپ کے دماغی صحت کے موضوعات کی بہت سی وسیع صفوں کو 500 سے زیادہ سطحوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ ہر سطح پر خود بات کرنے والے خیالات کا ایک تالاب ہوتا ہے۔

اس ایپلی کیشن کا استعمال کرتے ہوئے تربیت، بتدریج، مستقل طور پر مزید موافقت پذیر خود کلامی سیکھنے کی اجازت دیتی ہے جس سے کم خود اعتمادی کو برقرار رکھنے والے شیطانی سوچ کے چکر کو توڑنے میں مدد ملتی ہے۔

موڈ ٹریکر

اپنے موڈ کو ٹریک کرنے کے دو اہم مقاصد ہیں:

1. آپ کو اپنے مزاج کو ریکارڈ کرنے اور اس کا جائزہ لینے میں مدد کرتا ہے۔

2. آپ کو مثبت بمقابلہ منفی سوچ سے زیادہ آگاہ کرتا ہے۔

2. ایپ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے آپ کے پریکٹس سیشنز کو ذاتی بناتا ہے۔

کیا ایپ مفت ہے؟ یا مجھے سبسکرپشن خریدنی ہے؟

OCD ایپ کو ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ آپ کچھ بھی خریدے بغیر صحت مند سیلف ٹاک کے فوائد سے لطف اندوز ہوسکیں۔ بنیادیں رکھنے کے بعد، پریمیم مواد آپ کو مزید جدید، مخصوص عنوانات کو دریافت کرنے کے ساتھ ساتھ تکمیلی ماڈیولز اور پریمیم خصوصیات سے لطف اندوز ہونے دیتا ہے۔

GGTUDE ایپس کے بارے میں مزید جانیں

ہماری ویب سائٹ ملاحظہ کریں: http://ggtude.com