OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Các bài tập CBT hàng ngày để cải thiện nỗi ám ảnh, tâm trạng và xây dựng động lực (GG OCD)

"Ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất" (điểm tín nhiệm cao nhất là 4,28 trên 5) -Tổ chức OCD quốc tế

Tốt hơn 20%, trong vòng 24 ngày

Người dùng của chúng tôi báo cáo những cải thiện về OCD và lo lắng bằng cách luyện tập 3-4 phút mỗi ngày.

Khoa học được hỗ trợ

Ứng dụng GGtude có 12 bài báo được xuất bản với hơn 5 nghiên cứu đang diễn ra khác dành riêng cho việc cải thiện các khía cạnh sức khỏe tâm thần, OCD, lo lắng và trầm cảm

Được các chuyên gia sức khỏe tâm thần tin cậy

Ứng dụng OCD của chúng tôi được các nhà tâm lý học lâm sàng khuyên dùng và được BrainsWay, một công ty thương mại Nasdaq, sử dụng để giúp bệnh nhân của họ cải thiện nhanh hơn.

Ứng dụng này cũng là ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất trên PsyberGuide.

Nó có thể giúp bạn như thế nào

OCD là một tình trạng vô hiệu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh. Nghiên cứu cho thấy rằng việc thay đổi thói quen suy nghĩ không tốt (tiêu cực) có thể có tác động tích cực đến OCD, cũng như lo lắng và trầm cảm.

3 phút mỗi ngày? Bạn đang đùa phải không?

Khi bắt đầu làm việc trên ứng dụng, chúng tôi biết rằng nếu chúng tôi muốn có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của mọi người, tốt hơn là chúng tôi nên giúp họ dễ dàng cải thiện. Chúng tôi đã thiết kế chương trình tập thể dục 3 phút mỗi ngày và bắt đầu nghiên cứu hiệu ứng. May mắn thay, kết quả là tốt.

Hãy nhớ rằng: sự thay đổi tích cực không xảy ra trong quá trình đào tạo. Nó xảy ra khi bạn sử dụng tư duy hỗ trợ trong cuộc sống thực.

Trọng tâm của ứng dụng là gì? OCD, lo lắng hay trầm cảm?

Chúng tôi thiết kế ứng dụng này để được cá nhân hóa hoàn toàn cho bạn. Trong quá trình giới thiệu, hãy chọn thử thách của bạn. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn thông qua.

Làm cách nào để tôi phá bỏ thói quen suy nghĩ tiêu cực của mình?

1. Nhận biết những kiểu suy nghĩ tiêu cực nào

2. Học cách loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực điển hình đối với chứng OCD, lo âu, trầm cảm.

3. Khám phá những suy nghĩ ủng hộ có thể được sử dụng như một lời độc thoại nội tâm thay thế.

4. Rèn luyện để nắm lấy tư duy hỗ trợ để xây dựng lòng tự trọng, đánh giá cao cơ thể và vượt qua những suy nghĩ xâm nhập.

5. Sử dụng khả năng tự nói chuyện được cải thiện trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Ứng dụng này có tương tự như liệu pháp tâm lý không?

Tuy nhiên, nền tảng ứng dụng của chúng tôi không được thiết kế để sử dụng như một liệu pháp hoặc phương pháp điều trị:

1. Nó đang được các nhà tâm lý học OCD CBT sử dụng như một công cụ bổ trợ.

2. Nó giúp duy trì suy nghĩ lành mạnh trong hoặc sau khi trị liệu.

3. Nó được tìm thấy để giảm lo lắng, lo lắng, ám ảnh và hơn thế nữa.

Lời tự sự về OCD, Lo lắng & Trầm cảm

Theo Liệu pháp Hành vi Nhận thức, có nhiều cơ chế khác nhau liên quan đến rối loạn sức khỏe tâm thần:

- Tự phê bình (một thành phần quan trọng trong bệnh trầm cảm)

- So sánh

- Kiểm tra liên tục

- Sợ bất trắc

- Sợ hối hận

- Tin đồn

- Thảm họa

- Sợ ô nhiễm

- Chủ nghĩa hoàn hảo (sự im lặng

Ứng dụng nhắm mục tiêu các kiểu suy nghĩ này và giúp bạn vượt qua chúng.

Khi bạn có được thói quen suy nghĩ lành mạnh, quá trình này trở nên tự động và dễ dàng hơn.

Kiểm tra OCD và tự đánh giá

Mỗi cuộc hành trình thường bắt đầu bằng việc tự đánh giá. Nó giúp bạn kiểm tra tình trạng của mình, nhưng quan trọng hơn là cho phép ứng dụng cá nhân hóa nội dung cho bạn.

Nhiều chủ đề về sức khỏe tâm thần của ứng dụng được chia nhỏ thành hơn 500 cấp độ. Mỗi cấp độ có một loạt các suy nghĩ tự nói chuyện.

Đào tạo bằng cách sử dụng ứng dụng này, cho phép học dần dần và ổn định cách tự nói chuyện thích ứng hơn, từ đó giúp phá vỡ chu kỳ suy nghĩ luẩn quẩn duy trì lòng tự trọng thấp.

Trình theo dõi tâm trạng

Theo dõi tâm trạng của bạn có hai mục tiêu chính:

1. Giúp bạn ghi lại và xem lại tâm trạng của mình

2. Giúp bạn nhận thức rõ hơn về suy nghĩ tích cực và tiêu cực

2. Cá nhân hóa các buổi thực hành của bạn để tận dụng tối đa ứng dụng

Ứng dụng có miễn phí không? hay tôi phải mua một đăng ký?

Ứng dụng OCD được thiết kế để bạn có thể tận hưởng những lợi ích của việc tự trò chuyện lành mạnh mà không cần phải mua bất cứ thứ gì. Sau khi đặt nền móng, nội dung cao cấp cho phép bạn khám phá các chủ đề cụ thể, nâng cao hơn cũng như tận hưởng các mô-đun bổ sung và các tính năng cao cấp.

Tìm hiểu thêm về ứng dụng GGTUDE

Ghé thăm trang web của chúng tôi: http://ggtude.com