OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

अपने जुनून, मनोदशा को सुधारने और प्रेरणा बनाने के लिए दैनिक सीबीटी अभ्यास (जीजी ओसीडी)

"सबसे विश्वसनीय ओसीडी ऐप" (5 में से 4.28 का उच्चतम विश्वसनीयता स्कोर) -इंटरनेशनल ओसीडी फाउंडेशन

20% बेहतर, 24 दिनों के भीतर

हमारे उपयोगकर्ता प्रतिदिन 3-4 मिनट का प्रशिक्षण देकर ओसीडी और चिंता में सुधार की रिपोर्ट करते हैं।

विज्ञान समर्थित

GGtude ऐप्स में मानसिक स्वास्थ्य पहलुओं, ओसीडी, चिंता और अवसाद में सुधार के लिए समर्पित अतिरिक्त 5+ और अध्ययनों के साथ 12 प्रकाशित पेपर हैं

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा विश्वसनीय

हमारे ओसीडी ऐप की सिफारिश नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों द्वारा की जाती है, और इसका उपयोग नैस्डैक ट्रेडेड कंपनी ब्रेन्सवे द्वारा किया जाता है, ताकि इसके रोगियों को तेजी से सुधार करने में मदद मिल सके।

ऐप साइबरगाइड पर सबसे विश्वसनीय ओसीडी ऐप भी है।

यह आपकी कैसे मदद कर सकता है

ओसीडी एक अक्षम करने वाली स्थिति है जो कई पहलुओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। शोध से पता चलता है कि कुत्सित (नकारात्मक) सोच की आदतों को बदलने से ओसीडी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, साथ ही चिंता और अवसाद भी हो सकता है।

दिन में 3 मिनट? क्या आप मजाक कर रहे हैं?

जब हमने ऐप पर काम करना शुरू किया, तो हम जानते थे कि अगर हम लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि हम उनके लिए सुधार करना आसान बना दें। हमने 3 मिनट का दैनिक व्यायाम कार्यक्रम तैयार किया, और प्रभाव का अध्ययन करना शुरू किया। सौभाग्य से, परिणाम अच्छे थे।

याद रखें: प्रशिक्षण के दौरान सकारात्मक परिवर्तन नहीं होता है। यह तब होता है जब आप वास्तविक जीवन में सहायक सोच का उपयोग करते हैं।

ऐप का फोकस क्या है? ओसीडी, चिंता या अवसाद?

हमने इस ऐप को आपके लिए पूरी तरह से वैयक्तिकृत करने के लिए डिज़ाइन किया है। ऑनबोर्डिंग के दौरान, अपनी चुनौतियों का चयन करें। हम आपका मार्गदर्शन करेंगे।

मैं अपनी नकारात्मक सोच वाली आदतों को कैसे तोड़ूं?

1. जानें कि किस प्रकार के सोच पैटर्न नकारात्मक हैं

2. नकारात्मक विचारों को त्यागना सीखें जो ओसीडी, चिंता, अवसाद के लिए विशिष्ट हैं।

3. सहायक विचारों की खोज करें जिनका उपयोग वैकल्पिक आंतरिक एकालाप के रूप में किया जा सकता है।

4. आत्म-सम्मान, शरीर की प्रशंसा और दखल देने वाले विचारों को दूर करने के लिए सहायक सोच को अपनाने के लिए ट्रेन।

5. अपने दैनिक जीवन में बेहतर आत्म-चर्चा का उपयोग करें।

क्या यह ऐप मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के समान है?

हमारा ऐप प्लेटफॉर्म एक थेरेपी या उपचार के रूप में उपयोग करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, हालांकि:

1. इसका उपयोग ओसीडी सीबीटी मनोवैज्ञानिकों द्वारा एक पूरक उपकरण के रूप में किया जा रहा है।

2. यह चिकित्सा के दौरान या बाद में स्वस्थ सोच को बनाए रखने में मदद करता है।

3. यह चिंता, चिंता, जुनून और बहुत कुछ को कम करने के लिए पाया जाता है।

ओसीडी, चिंता और अवसाद के पीछे की आत्म-चर्चा

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य विकारों से संबंधित विभिन्न तंत्र हैं:

- आत्म आलोचना (अवसाद में एक महत्वपूर्ण घटक)

- तुलना

- लगातार जांच

- अनिश्चितता का डर

- अफसोस का डर

- अफवाह

- प्रलयकारी

- संदूषण का डर

- पूर्णतावाद (चुप

ऐप इन सोच पैटर्न को लक्षित करता है और आपको उन्हें दूर करने में मदद करता है।

जैसे-जैसे आप स्वस्थ सोच की आदत डालते हैं, यह प्रक्रिया स्वचालित और आसान हो जाती है।

ओसीडी परीक्षण और स्व-मूल्यांकन

प्रत्येक यात्रा आमतौर पर स्व-मूल्यांकन के साथ शुरू होती है। यह आपकी स्थिति का परीक्षण करने में आपकी मदद करता है, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐप को आपके लिए सामग्री को वैयक्तिकृत करने देता है।

ऐप के मानसिक स्वास्थ्य विषयों की कई विस्तृत श्रृंखला को 500 से अधिक स्तरों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक स्तर पर आत्म-चर्चा विचारों का एक पूल होता है।

इस एप्लिकेशन का उपयोग करके प्रशिक्षण, अधिक अनुकूली आत्म-चर्चा के क्रमिक, स्थिर सीखने की अनुमति देता है जिससे कम आत्म-सम्मान बनाए रखने वाले दुष्चक्र को तोड़ने में मदद मिलती है।

मूड ट्रैकर

अपने मूड पर नज़र रखने के दो मुख्य लक्ष्य हैं:

1. आपके मूड को रिकॉर्ड करने और उसकी समीक्षा करने में आपकी मदद करता है

2. आपको सकारात्मक बनाम नकारात्मक सोच के बारे में अधिक जागरूक बनाता है

2. ऐप का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपने अभ्यास सत्रों को वैयक्तिकृत करें

क्या ऐप मुफ़्त है? या क्या मुझे सदस्यता खरीदनी है?

OCD ऐप को डिज़ाइन किया गया है ताकि आप बिना कुछ खरीदे स्वस्थ आत्म-चर्चा के लाभों का आनंद उठा सकें। नींव रखने के बाद, प्रीमियम सामग्री आपको अधिक उन्नत, विशिष्ट विषयों का पता लगाने के साथ-साथ पूरक मॉड्यूल और प्रीमियम सुविधाओं का आनंद लेने देती है।

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