lullogram

Lullogram là nơi yên tĩnh để bạn thư giãn khi tâm trí bạn đang rối bời.

Đây là một bộ công cụ nhỏ giúp thư giãn, tất cả được tích hợp trong một ứng dụng nhẹ nhàng, chậm rãi. Không có thông báo, không có tin nhắn liên tục, không có tiếng ồn. Mở ứng dụng, chọn những gì cơ thể bạn cần ngay lúc này, và đặt điện thoại xuống với cảm giác thư thái hơn so với lúc bạn cầm nó lên.

Âm thanh thư giãn mà bạn có thể cảm nhận được: mưa, biển, cảnh đêm và nhiều hơn nữa, mỗi âm thanh đều có phản hồi xúc giác nhẹ nhàng được điều chỉnh phù hợp với âm thanh, để nó lan tỏa qua cả bàn tay và tai bạn. Đặt hẹn giờ ngủ và thả mình vào giấc ngủ.

Hít thở và tiếp đất: Hít thở theo hình hộp, 4-7-8, tiếng thở dài sinh lý, và các bài tập tiếp đất có hướng dẫn như 5-4-3-2-1 và quét cơ thể chậm rãi. Một vòng tròn tĩnh lặng và những cú chạm nhẹ nhàng dẫn dắt nhịp độ, vì vậy bạn không cần phải đếm.

Đồ chơi giảm căng thẳng: Một túi đồ chơi nhỏ, có thể sờ được để giữ cho đôi tay bạn bận rộn. Một quả cầu hạt, một lưới chấm tan biến dưới ngón tay bạn, những quả bóng nảy, một cái bấm, và nhiều hơn nữa.

Giấc ngủ và năng lượng của bạn

Ghi lại cách bạn ngủ và Lullogram sẽ lập bản đồ năng lượng của bạn trong suốt cả ngày, từ sự tăng năng lượng buổi sáng đến sự giảm năng lượng buổi chiều và sự thư giãn buổi tối. Xem tổng quan cả tuần và nhận lời nhắc nhở nhẹ nhàng về thiếu ngủ khi cần thiết.

Các thói quen

Kết hợp âm thanh thư giãn, kỹ thuật thở và đồ chơi giảm căng thẳng vào một bài tập thư giãn hoặc thức dậy, và phát toàn bộ bài tập đó liên tục. Đặt lời nhắc giờ đi ngủ hoặc buổi sáng và để nó gọi bạn lại.

Cho những khoảnh khắc khó khăn hơn

Thẻ tĩnh lặng cung cấp cho bạn các cụm từ có thể vuốt trên toàn màn hình khi bạn không thể nói thành lời. Một thói quen SOS giúp bạn liên lạc với những người thân yêu và có một bài tập thư giãn chỉ bằng một lần chạm, và nó hoạt động hoàn toàn ngoại tuyến.

Những điều nhỏ nhặt giúp ích

Nhắc nhở uống thuốc, kiểm tra tâm trạng nhanh chóng và tiện ích màn hình chính để các công cụ giúp bạn bình tĩnh luôn ở gần.

Hầu hết các tính năng của Lullogram đều miễn phí. Một vài tính năng bổ sung nằm trong gói Pro, và bạn được dùng thử miễn phí năm lần trước khi quyết định.

Một góc yên tĩnh trên điện thoại của bạn, bất cứ khi nào bạn cần.