ADHD Task Breakdown & Focus

Khi một nhiệm vụ có vẻ quá lớn để bắt đầu, NextStep sẽ chia nhỏ nó thành các bước nhỏ, dễ thực hiện và chỉ hiển thị bước tiếp theo — để cuối cùng bạn có thể bắt đầu.

Được thiết kế dành cho những người bị ADHD và bất cứ ai đang gặp khó khăn trong việc hoàn thành nhiệm vụ, NextStep biến một nhiệm vụ quá sức thành một vài bước nhỏ dễ thực hiện ("những viên sỏi"). Sau đó, nó ẩn toàn bộ danh sách và chỉ hiển thị từng bước một trước mặt bạn. Không còn ngọn núi để nhìn chằm chằm. Chỉ còn viên sỏi tiếp theo.

CÁCH THỨC HOẠT ĐỘNG

• Nhập việc lớn bạn đang muốn tránh — "dọn dẹp toàn bộ nhà bếp", "làm thuế"

• Chia nhỏ thành 5 đến 8 bước nhỏ, dễ thực hiện

• Vào chế độ tập trung: một bước, toàn màn hình, không gì khác

• Chạm vào Xong, và bước tiếp theo sẽ nhẹ nhàng hiện ra

• Hoàn thành toàn bộ việc, từng bước một

TẠI SAO NÓ HỮU ÍCH KHI DANH SÁCH VIỆC CẦN LÀM KHÔNG HIỆU QUẢ

• Tập trung từng bước — bạn không bao giờ nhìn thấy toàn bộ danh sách trong khi làm việc, vì vậy sẽ không có gì khiến bạn cảm thấy choáng ngợp

• Bộ đếm thời gian tập trung nhẹ nhàng — một bài tập tăng tốc nhẹ nhàng, không phải là tiếng tích tắc lo lắng

• Sắp xếp lại tự do — đặt bước dễ nhất lên trước để tạo đà

• Bỏ qua tạm thời — chuyển một bước đến cuối mà không cảm thấy tội lỗi khi bạn chưa sẵn sàng

• Kết thúc ấm áp — một lời chúc mừng nhỏ khi bạn hoàn thành toàn bộ nhiệm vụ

• Lời nhắc nhở hàng ngày — một lời nhắc nhở tùy chọn để chia nhỏ một việc thành những viên sỏi nhỏ Hôm nay

ĐƯỢC THIẾT KẾ ĐỂ KHÔNG GÂY CẢN TRỞ

• Không cần tài khoản và không cần đăng ký — chỉ cần mở và bắt đầu

• Hoạt động hoàn toàn ngoại tuyến — công việc của bạn vẫn nằm trên thiết bị

• Không có quảng cáo nào trong ứng dụng

DÀNH CHO

• Người lớn mắc chứng ADHD thường bị bối rối khi gặp nhiệm vụ lớn hoặc không rõ ràng

• Bất kỳ ai đang gặp khó khăn về chức năng điều hành hoặc tê liệt khi bắt đầu công việc

• Sinh viên, phụ huynh và người làm việc từ xa cần sự trợ giúp để bắt đầu, chứ không phải một ứng dụng lập kế hoạch khác

NextStep không phải là một ứng dụng lập kế hoạch hay bảng dự án. Nó chỉ làm một việc: giúp bạn thực hiện hành động cụ thể đầu tiên, và sau đó là hành động tiếp theo. Chia nhỏ công việc, tập trung vào một bước và để động lực đưa bạn đi tiếp.