ADHD Task Breakdown & Focus

Quando uma tarefa parece grande demais para começar, o NextStep a divide em pequenas etapas realizáveis ​​e mostra apenas a próxima — para que você finalmente possa começar.

Criado para mentes com TDAH e para qualquer pessoa presa na paralisia por tarefas, o NextStep transforma uma tarefa complexa em uma série de pequenos passos físicos ("pedrinhas"). Em seguida, ele oculta toda a lista e coloca uma única etapa à sua frente por vez. Sem montanha para encarar. Apenas a próxima pedrinha.

COMO FUNCIONA

• Digite a tarefa importante que você está evitando — "limpar a cozinha inteira", "fazer a declaração do imposto de renda"

• Divida-a em 5 a 8 pequenas etapas físicas que você realmente pode começar

• Entre no modo de foco: uma etapa, tela cheia, nada mais

• Toque em Concluído e a próxima etapa desliza suavemente para dentro da tela

• Termine tudo, uma etapa de cada vez

POR QUE É ÚTIL QUANDO UMA LISTA DE TAREFAS NÃO AJUDA

• Foco em uma única etapa — você nunca vê a lista completa enquanto trabalha, então não há nada que cause sensação de sobrecarga

• Um cronômetro de foco tranquilo — uma corrida suave que simula o esforço, não um relógio ansioso

• Reordene livremente — coloque a etapa mais fácil primeiro para ganhar impulso

• Pule por enquanto — mova uma etapa para o final sem culpa quando você não estiver pronto

• Uma conclusão gratificante — uma pequena comemoração quando você concluir toda a tarefa

• Um lembrete diário — um lembrete opcional para dividir uma tarefa em pequenas partes hoje

FEITO PARA NÃO ATRAPALHAR

• Sem necessidade de conta Sem necessidade de cadastro — abra e comece!

• Funciona totalmente offline — suas tarefas permanecem no seu dispositivo

• Sem anúncios em nenhum lugar do aplicativo

FEITO PARA

• Adultos com TDAH que travam quando uma tarefa é grande ou vaga

• Qualquer pessoa que enfrente sobrecarga de funções executivas ou paralisia na hora de iniciar uma tarefa

• Estudantes, pais e trabalhadores remotos que precisam de ajuda para começar, não de mais um planejador

O NextStep não é um planejador nem um quadro de projetos. Ele faz uma coisa: te leva à primeira ação física e, em seguida, à próxima. Divida a tarefa em etapas, concentre-se em uma e deixe o impulso te levar.