ADHD Task Breakdown & Focus

Quand une tâche vous paraît insurmontable, NextStep la décompose en petites étapes réalisables et vous affiche uniquement la suivante, pour que vous puissiez enfin vous lancer.

Conçu pour les personnes atteintes de TDAH et celles qui souffrent de paralysie face à la tâche, NextStep transforme une tâche colossale en une série de petites étapes concrètes (« cailloux »). L'application masque ensuite la liste complète et vous présente une étape à la fois. Plus de montagne à gravir. Juste le prochain caillou.

COMMENT ÇA MARCHE

• Saisissez la tâche importante que vous repoussez : « nettoyer toute la cuisine », « faire les impôts ».

• Décomposez-la en 5 à 8 petites étapes concrètes que vous pouvez commencer.

• Passez en mode concentration : une étape, plein écran, rien d'autre.

• Appuyez sur « Terminé », et l'étape suivante s'affiche en douceur.

• Terminez la tâche, une étape à la fois.

POURQUOI C'EST PLUS UTILE QU'UNE LISTE DE TÂCHES

• Concentration sur une seule étape : vous ne voyez jamais la liste complète pendant que vous travaillez, donc aucune source de stress.

• Un minuteur de concentration apaisant : un petit effort physique progressif, pas une horloge qui tic-tac angoissante.

• Réorganisation libre : commencez par l'étape la plus facile pour gagner en motivation.

• Possibilité de reporter une étape : déplacez-la à la fin sans culpabiliser si vous n'êtes pas prêt(e).

• Une belle récompense : une petite célébration lorsque vous terminez la tâche.

• Un rappel quotidien : un rappel optionnel pour vous aider à décomposer une tâche en petites étapes aujourd'hui.

CONÇU POUR VOUS FAIRE TRANQUILLE

• Aucun compte requis Aucune inscription requise : ouvrez l’application et c’est parti !

• Fonctionne entièrement hors ligne : vos tâches restent sur votre appareil.

• Aucune publicité dans l’application.

CONÇU POUR :

• Les adultes atteints de TDAH qui se sentent bloqués face à une tâche importante ou imprécise.

• Toute personne confrontée à une surcharge de travail ou à une paralysie au démarrage d’une tâche.

• Les étudiants, les parents et les télétravailleurs qui ont besoin d’aide pour se lancer, pas d’un agenda de plus.

NextStep n’est ni un agenda ni un tableau de projet. Son objectif est simple : vous guider vers la première action concrète, puis la suivante. Décomposez la tâche, concentrez-vous sur une étape et laissez-vous porter par l’élan.