ADHD Task Breakdown & Focus

عندما تشعر أن مهمة ما كبيرة جدًا بحيث يصعب البدء بها، يقوم تطبيق NextStep بتقسيمها إلى خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ، ويعرض لك الخطوة التالية فقط، لتتمكن أخيرًا من البدء.

صُمم تطبيق NextStep خصيصًا لمن يعانون من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، ولكل من يجد صعوبة في إنجاز المهام، فهو يحوّل المهمة الشاقة إلى خطوات صغيرة ملموسة ("حصى"). ثم يخفي قائمة الخطوات بالكامل، ويعرض لك خطوة واحدة في كل مرة. لا داعي للتحديق في جبل شاهق، فقط الخطوة التالية.

... كيف يعمل؟

• اكتب المهمة الكبيرة التي تتجنبها - "تنظيف المطبخ بالكامل"، "إنجاز الضرائب"

• قسّمها إلى 5 إلى 8 خطوات صغيرة يمكنك البدء بها فعليًا

• فعّل وضع التركيز: خطوة واحدة، شاشة كاملة، لا شيء آخر

• اضغط على "تم"، وستظهر الخطوة التالية بسلاسة

• أنجز المهمة كاملة، خطوة بخطوة

لماذا يُفيدك هذا التطبيق عندما لا تُجدي قائمة المهام نفعًا؟

• التركيز على خطوة واحدة - لن ترى القائمة كاملة أثناء العمل، لذا لن تشعر بالإرهاق

• مؤقت تركيز هادئ - اندفاع خفيف، وليس صوت ساعة مُقلقة

• إعادة ترتيب المهام بحرية - ابدأ بالخطوة الأسهل لتحفيز نفسك

• التخطي مؤقتًا - انقل خطوة إلى النهاية دون الشعور بالذنب عندما لا تكون مستعدًا

• مكافأة إنجاز - احتفال بسيط عند إتمام المهمة كاملة

• تذكير يومي - تذكير اختياري لتقسيم مهمة واحدة إلى أجزاء صغيرة اليوم

صُمم ليبقى بعيدًا عنك الطريقة

• لا حاجة لإنشاء حساب أو التسجيل — افتحه وابدأ

• يعمل بشكل كامل دون اتصال بالإنترنت — تبقى مهامك على جهازك

• لا إعلانات في أي مكان داخل التطبيق

صُمم لـ

• البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين يتجمدون عند مواجهة مهمة كبيرة أو غامضة

• أي شخص يواجه صعوبة في التركيز أو التردد في بدء المهام

• الطلاب، وأولياء الأمور، والعاملين عن بُعد الذين يحتاجون إلى مساعدة في البدء، وليس مُخططًا آخر

NextStep ليس مُخططًا أو لوحة مشاريع. إنه يُركز على شيء واحد: يُساعدك على البدء بالخطوة الأولى، ثم الخطوة التالية. قسّم المهمة، وركّز على خطوة واحدة، ودع الزخم يُحفزك.