ADHD Task Breakdown & Focus

Wenn eine Aufgabe zu groß erscheint, um sie anzugehen, zerlegt NextStep sie in kleine, machbare Schritte und zeigt Ihnen nur den nächsten an – damit Sie endlich beginnen können.

NextStep wurde speziell für Menschen mit ADHS und alle, die unter Aufgabenlähmung leiden, entwickelt und verwandelt eine überwältigende Aufgabe in wenige winzige, greifbare Schritte („Kieselsteine“). Anschließend wird die gesamte Liste ausgeblendet und Ihnen jeweils nur ein Schritt angezeigt. Kein Berg, den Sie anstarren müssen. Nur der nächste Kieselstein.

NextStep wurde speziell für Menschen mit ADHS und alle, die unter Aufgabenlähmung leiden, entwickelt. SO FUNKTIONIERT ES

• Geben Sie die große Aufgabe ein, die Sie aufschieben möchten – „die ganze Küche putzen“, „die Steuererklärung machen“

• Teilen Sie sie in 5 bis 8 kleine, konkrete Schritte auf, die Sie tatsächlich beginnen können

• Aktivieren Sie den Fokusmodus: ein Schritt, Vollbild, nichts anderes

• Tippen Sie auf „Fertig“, und der nächste Schritt wird automatisch eingeblendet

• Erledigen Sie die gesamte Aufgabe Schritt für Schritt

WARUM ES HILFT, WENN EINE TO-DO-LISTE NICHT REICHT

• Fokus auf einen einzelnen Schritt – Sie sehen während der Arbeit nie die vollständige Liste, sodass Sie sich nicht überfordert fühlen

• Ein entspannter Fokus-Timer – ein sanfter, energiegeladener Sprint, kein nervöses Ticken der Uhr

• Reihenfolge frei ändern – beginnen Sie mit dem einfachsten Schritt, um Schwung zu holen

• Überspringen – verschieben Sie einen Schritt ohne schlechtes Gewissen ans Ende, wenn Sie noch nicht bereit sind

Ein positives Finish – eine kleine Belohnung, wenn Sie die gesamte Aufgabe erledigt haben

Ein täglicher Anstoß – eine optionale Erinnerung, eine Aufgabe heute in kleine Schritte zu unterteilen

ENTWICKELT, DASS ES IHNEN NICHT IM WEG STEHT

• Keine Konto erstellen, keine Anmeldung – einfach öffnen und loslegen

• Funktioniert komplett offline – Ihre Aufgaben bleiben auf Ihrem Gerät

• Keine Werbung in der App

GEFERTIGT FÜR

• Erwachsene mit ADHS, die bei großen oder unklaren Aufgaben wie gelähmt sind

• Alle, die mit Überforderung oder Aufgabeninitiierungsstörungen zu kämpfen haben

• Schüler, Eltern und Remote-Arbeiter, die Hilfe beim Einstieg brauchen, keinen weiteren Planer

NextStep ist kein Planer oder Projektboard. Es hat nur eine Funktion: Es hilft Ihnen, den ersten Schritt zu machen und dann den nächsten. Teilen Sie die Aufgabe in kleinere Schritte auf, konzentrieren Sie sich auf einen Schritt und lassen Sie sich vom Schwung tragen.