انٹرول ٹائمر: HIIT اور تاباتا

بار بار گھڑی دیکھے بغیر اپنی ورزش پر پوری توجہ دیں۔ انٹرول ٹائمر HIIT، تاباتا، سرکٹ ٹریننگ، باکسنگ، دوڑ، کارڈیو، اسٹرینتھ ٹریننگ اور وقت پر مبنی دوسری ورزشوں کے لیے ایک سادہ اور حسبِ ضرورت ورزش ٹائمر ہے۔

ورزش اور آرام کا وقت مقرر کریں، راؤنڈز کی تعداد منتخب کریں اور پوری ورزش کے دوران واضح رنگوں اور آوازوں کے اشاروں پر عمل کریں۔ بڑا کاؤنٹ ڈاؤن دور سے بھی آسانی سے نظر آتا ہے، اس لیے آپ ہر ورزش اور ریکوری کے وقفے پر توجہ مرکوز رکھ سکتے ہیں۔

تین لچک دار ٹائمر موڈز

کلاسک ٹائمر

تیاری کا وقت، ورزش کے وقفے، آرام اور سائیکلز کی تعداد طے کرکے چند سیکنڈ میں اپنا ورزش ٹائمر بنائیں۔

تاباتا ٹائمر

راؤنڈز، سیٹس، ورزش کا وقت، ریکوری اور تیاری کے قابلِ ترتیب دورانیے کے ساتھ منظم تاباتا اور HIIT سیشن بنائیں۔

کسٹم ٹائمر

اپنی پسند کے مطابق ورزشوں، اسپرنٹس، راؤنڈز اور آرام کی ترتیب بنائیں۔ انٹرولز کو کسی بھی ترتیب میں شامل کریں اور ہر ورزش یا مرحلے کو الگ نام دیں۔

ہر سیشن کو اپنی ضرورت کے مطابق بنائیں

• تیاری، ورزش اور آرام کا وقت مقرر کریں

• راؤنڈز، سیٹس اور سائیکلز کی تعداد منتخب کریں

• اپنی مرضی کے مطابق انٹرول سیکوئنس بنائیں

• ہر ورزش اور مرحلے کو الگ نام دیں

• واضح بصری اشاروں کے لیے مختلف رنگ استعمال کریں

• انٹرول تبدیل ہونے کے لیے آوازیں منتخب کریں

• صوتی اشاروں کا والیوم ایڈجسٹ کریں

• اپنی پسندیدہ ورزش کی روٹینز محفوظ کریں

• محفوظ کیے گئے ٹائمرز کھولیں اور تیزی سے ورزش شروع کریں

مختلف اقسام کی ورزشوں کے لیے موزوں

انٹرول ٹائمر کو ان سرگرمیوں کے لیے استعمال کریں:

• HIIT اور تاباتا ورزشیں

• سرکٹ ٹریننگ اور کیلیستنکس

• باکسنگ اور MMA کے راؤنڈز

• دوڑ اور کارڈیو انٹرولز

• اسٹرینتھ ٹریننگ اور جم میں آرام کے وقفے

• گھر پر ورزش اور باڈی ویٹ ٹریننگ

• ورزش اور آرام پر مشتمل حسبِ ضرورت روٹینز

ترتیب دینا آسان، استعمال کرنا آسان

سادہ ورزش اور آرام کے ٹائمر سے آغاز کریں یا متعدد حسبِ ضرورت مراحل کے ساتھ تفصیلی ورزش بنائیں۔ بڑے ہندسے، انٹرولز کے مختلف رنگ اور صوتی اشارے بار بار فون دیکھے بغیر پورا سیشن مکمل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

اپنی ورزش کے مطابق ٹائمر بنائیں، اسے اگلے سیشن کے لیے محفوظ کریں اور ہر انٹرول سے بھرپور فائدہ حاصل کریں۔