Abs Workout - 30 Days Fitness

اس فٹنس ٹرینر ایپ کا استعمال ورزش تیز رفتار وزن میں کمی کے لئے کیا جاسکتا ہے

کیا آپ 10 دن میں بیلی فیٹ جلا سکتے ہیں؟ پیٹ کی چربی کو تیزی سے گرنے کے ل Your آپ کے قدم بہ قدم رہنما۔

چربی میں کمی میں وقت لگتا ہے ، اور بہترین نتائج آہستہ آہستہ آتے ہیں - ایک ہفتہ میں 1 سے 2 پاؤنڈ۔ 10 دن میں پیٹ کی چربی کی ایک خاص مقدار کو جلا دینا عملی طور پر ناممکن ہے۔ پیٹ کی چربی کو تراشنے میں مدد دینے کیلئے صحت مند غذا اور ورزش کے پروگرام کو شروع کرنے کے ل 10 10 دن کا استعمال کرش غذا پر عمل کرنے کی بجائے ، ایک خطرناک قسم ہے جس سے آپ کو دل کی بیماری ، ڈیمینشیا ، خواتین میں چھاتی کا کینسر پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے اور قسم 2 ذیابیطس۔ اگر غذا میں تبدیلیاں اور ورزش کی حکمت عملی آپ کے ل dra ڈرامائی ہے تو ، آپ 10 دن میں کچھ پاؤنڈ چربی کے ساتھ ساتھ پانی کا کچھ زیادہ وزن بہا سکتے ہیں۔

اپنے جسم کو حرکت میں لائیں

ورزش سے آپ اپنی کمر کا سائز کم کرنے میں معاون ہیں ، لیکن آپ کو 10 دن میں ڈھونڈنے والے ڈرامائی نتائج دیکھنے کا امکان نہیں ہے۔ جسمانی طور پر فعال طرز زندگی اپنائیں ، نہ صرف 10 دن کی فٹنس بائنج۔ زیادہ تر دن میں کم سے کم 30 منٹ کی قلبی سرگرمی اور اضافی حرکت جیسے سیڑھیاں اٹھانا اور فون کال کرتے وقت پیک کرنا ، آپ کو روزانہ زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے میں مدد دیتا ہے۔ تیز تر نتائج دیکھنے کے ل a ، طویل مدت کے لئے اور زیادہ شدت سے ورزش کریں۔ ورزش کا پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں ، خاص طور پر اگر آپ ورزش کرنے کے لئے نئے ہیں ، طبی معالجے کی ماقبل حالت ہیں یا طویل وقفے کے بعد واپس آ رہے ہیں۔

دھرنا 10 دن میں آپ کے پیٹ کو کچل نہیں دے گا۔ وہ صرف اس کے نیچے پڑے ہوئے پٹھوں کو مضبوط کریں گے۔ طاقت کا ایک جامع تربیتی پروگرام جو آپ کے تمام بڑے پٹھوں کے گروہوں کو نشانہ بناتا ہے وہ 10 دن میں بھی نتائج نہیں لائے گا۔ لیکن ، جب متعدد مہینوں تک مستقل طور پر کیا جائے تو ، طاقت کی تربیت آپ کے جسم میں دبلی پتلی مقدار میں چربی کے تناسب کو تبدیل کرنا شروع کردے گی۔ آپ کے جتنے دبلے پتلے ہوں گے ، آپ کا جسم صحت مند اور مضبوط ہوگا۔ دبلی پتلی جسم آرام سے بڑی تعداد میں کیلوری بھی جلا دیتا ہے ، جو آپ کو خلیج پر چربی رکھنے میں مدد کرتا ہے۔