Abs Workout - 30 Days Fitness

این برنامه مربی تناسب اندام می تواند برای ورزش شکم سریعترین کاهش وزن استفاده شود

آیا می توانید طی 10 روز چربی های شکم خود را بسوزانید؟ راهنمای گام به گام شما برای کاهش سریع چربی شکم.

کاهش چربی زمان می برد و بهترین نتایج به آهستگی حاصل می شود - 1 تا 2 پوند در هفته. سوزاندن مقدار قابل توجهی از چربی شکم در مدت 10 روز عملاً غیرممکن است. به جای اینکه یک رژیم تصادفی را دنبال کنید ، از 10 روز دیگر شروع کنید تا یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی را شروع کنید تا به شما کمک کند چربی های شکم خود را کاهش دهید ، نوعی خطرناک که شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ، زوال عقل ، سرطان پستان در زنان و نوع قرار می دهد. 2 دیابت اگر تغییرات رژیم غذایی و استراتژی های ورزشی برای شما چشمگیر باشد ، ممکن است طی 10 روز چند پوند چربی و همچنین مقداری از آب اضافی بریزید.

بدن خود را حرکت دهید

ورزش به شما کمک می کند تا اندازه دور کمر خود را کاهش دهید ، اما بعید است در طی 10 روز نتایج چشمگیری را که به دنبال آن هستید مشاهده کنید. یک سبک زندگی فعال و جسمی را اتخاذ کنید ، نه فقط یک تناسب اندام 10 روزه. حرکت بیشتر ، از طریق حداقل 30 دقیقه فعالیت قلبی عروقی در بیشتر روزها و حرکت اضافی مانند استفاده از پله ها و قدم زدن در حین تماس های تلفنی ، به شما کمک می کند روزانه تعداد بیشتری کالری بسوزانید. برای دیدن نتایج سریعتر ، مدت زمان بیشتری و با شدت بیشتری ورزش کنید. قبل از شروع یک برنامه ورزشی ، با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر تازه شروع به تمرین می کنید ، بیماری پزشکی قبلی دارید یا پس از یک وقفه طولانی دوباره برمی گردید.

نشستن در طی 10 روز شکم شما را لاغر نمی کند. آنها فقط عضلات زیر آن را تقویت می کنند. یک برنامه جامع تمرینات قدرتی که تمام گروه های اصلی عضلانی شما را هدف قرار می دهد ، طی 10 روز نیز نتیجه ای نخواهد داشت. اما ، اگر چند ماه به طور مداوم انجام شود ، تمرینات قدرتی شروع به تغییر نسبت چربی به توده لاغر بدن می کنند. هرچه توده لاغر بیشتری داشته باشید ، بدن سالم و قوی است. بدن لاغرتر همچنین تعداد بیشتری کالری را در حالت استراحت می سوزاند ، که به شما کمک می کند چربی احشایی را دور نگه دارید.