Abs Workout - 30 Days Fitness

Aplikasi pelatih kebugaran ini dapat digunakan untuk latihan perut penurunan berat badan tercepat

Bisakah Anda Membakar Lemak Perut dalam 10 Hari? Panduan langkah demi langkah Anda untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat.

Kehilangan lemak membutuhkan waktu, dan hasil terbaik datang perlahan - 1 hingga 2 pon seminggu. Membakar lemak perut dalam jumlah yang signifikan dalam 10 hari praktis tidak mungkin. Alih-alih mengikuti diet ketat, gunakan 10 hari untuk memulai program diet dan olahraga yang lebih sehat untuk membantu Anda memangkas lemak perut, jenis berbahaya yang membuat Anda berisiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular, demensia, kanker payudara pada wanita dan tipe 2 diabetes. Jika perubahan pola makan dan strategi olahraga sangat dramatis untuk Anda, Anda mungkin kehilangan beberapa pon lemak serta beberapa kelebihan berat air dalam 10 hari.

Gerakkan Tubuh Anda

Olahraga membantu Anda mengurangi ukuran pinggang, tetapi Anda tidak mungkin melihat hasil dramatis yang Anda cari dalam 10 hari. Terapkan gaya hidup aktif secara fisik, bukan hanya pesta kebugaran selama 10 hari. Bergerak lebih banyak, melalui setidaknya 30 menit aktivitas kardiovaskular hampir setiap hari dan gerakan ekstra seperti naik tangga dan mondar-mandir saat menerima panggilan telepon, membantu Anda membakar lebih banyak kalori setiap hari. Untuk melihat hasil yang lebih cepat, berolahraga dengan durasi yang lebih lama dan dengan intensitas yang lebih tinggi. Periksa dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga, terutama jika Anda baru berolahraga, memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya, atau kembali lagi setelah lama absen.

Sit-up tidak akan melangsingkan perut Anda dalam 10 hari; mereka hanya akan memperkuat otot-otot yang ada di bawahnya. Program latihan kekuatan komprehensif yang menargetkan semua kelompok otot utama Anda juga tidak akan memberikan hasil dalam 10 hari. Namun, bila dilakukan secara konsisten selama beberapa bulan, latihan kekuatan akan mulai mengubah rasio lemak terhadap massa tanpa lemak di dalam tubuh Anda. Semakin banyak massa ramping yang Anda miliki, semakin sehat dan kuat tubuh Anda. Tubuh yang lebih ramping juga membakar lebih banyak kalori saat istirahat, yang membantu Anda menjaga lemak visceral.