Stretching Exercise Training

Germe ile daha iyi esneklik elde ederiz Ağrı Giderme ve kas gücü

Esneme günlük yaşam için gereklidir.

Uygulama Özellikleri:

• 80'den fazla esneme

• 300'den fazla germe rutini

• Kendi rutinlerinizi oluşturun

• Evde Germe Egzersizi

• 30 günlük germe planı

Germe, artan kas kontrolü, esneklik ve hareket açıklığı hissi ile sonuçlanır. Esneme, aynı zamanda, krampları hafifletmek için terapötik olarak kullanılan sporcu iyileşmesinin temel parçalarından biridir.

Esneme faydaları:

Yaralanmalardan kaçının.

Esnekliği artırır.

Kas ağrılarını giderir.

Kasların esnekliğini arttırın.

Kaslardaki laktik asit miktarını azaltır.

Yaralanma olasılığını azaltır.

Agonist-antagonist kasların koordinasyonunu geliştirir.

Egzersiz sonrası kasların gerilmesini engeller.

Kas gerginliğini azaltır.

Hareketleri kolaylaştırır.

Esneme Rutinleri:

Kas esnetme antrenmanı

- Kas Germe (Sırt, Bacaklar, Kollar, Boyun, Omuzlar, Kalçalar, Karın)

- Tüm vücut germe

- Üst vücut

- Alt gövde

Isınma ve Soğuma

- Antrenman Öncesi Isınma

- Antrenman Sonrası Soğuma

- Sabah Isınması

- Uykulu Zaman Germe

- Koşu Öncesi Isınma

- Koştuktan Sonra Soğuma

- Maç Öncesi Futbol Isınma

- Futbol Oynadıktan Sonra Soğuma

Ağrı Giderme

- Bel Ağrısının Giderilmesi

- Diz Ağrısı Giderici

- Boyun ve Omuz Germe

- Bacak Ağrısının Giderilmesi

30 Güne Uzatma

- 30 gün esneme ve esneklik

- Boy Artışı - 30 gün

- Antrenman Öncesi Isınma 30 gün

- Aktif Molalar için Esneme

Kas gerginliğini azaltmak ve ağrıyı hafifletmek mi istiyorsunuz?

Esnekliğinizi ve hareket alanınızı geliştirmek mi istiyorsunuz?

Şimdi İndirin Germe ve esneklik egzersizleri

TANITIMSIZ VE DAHA FAZLA İÇERİKLİ PRO VERSİYONU EDİNİN.