Stretching Exercise Training

کھینچنے سے ہم بہتر لچکدار درد سے نجات اور پٹھوں کی طاقت حاصل کرتے ہیں۔

کھینچنا روزمرہ کی زندگی کے لیے ضروری ہے۔

ایپ کی خصوصیات:

• 80 سے زیادہ اسٹریچز

• 300 سے زیادہ کھینچنے کے معمولات

• اپنے معمولات خود بنائیں

گھر پر اسٹریچنگ ایکسرسائز

• 30 دن کا منصوبہ کھینچنا

کھینچنے کے نتیجے میں پٹھوں کے کنٹرول، لچک اور حرکت کی حد کا احساس ہوتا ہے۔ اسٹریچنگ بھی اسپورٹس مین کی بحالی کے بنیادی حصوں میں سے ایک ہے، جو درد کو دور کرنے کے لیے علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

کھینچنے کے فوائد:

چوٹوں سے بچیں۔

یہ لچک کو بہتر بناتا ہے۔

پٹھوں کے درد کو دور کرتا ہے۔

پٹھوں کی لچک میں اضافہ کریں۔

یہ پٹھوں میں لیکٹک ایسڈ کی مقدار کو کم کرتا ہے۔

چوٹوں کے امکانات کو کم کرتا ہے۔

ایگونسٹ مخالف پٹھوں کے ہم آہنگی کو بہتر بناتا ہے۔

ورزش کے بعد پٹھوں کو سخت ہونے سے روکتا ہے۔

یہ پٹھوں کے تناؤ کو کم کرتا ہے۔

یہ نقل و حرکت کو آسان بناتا ہے۔

کھینچنے کے معمولات:

پٹھوں کو کھینچنے والی ورزش

- پٹھوں میں کھنچاؤ (پیٹھ، ٹانگیں، بازو، گردن، کندھے، کولہوں، پیٹ)

- پورے جسم کی کھنچاؤ

- اوپری جسم

- نچلا جسم

وارم اپ اور کول ڈاؤن

- پری ورزش وارم اپ

- ورزش کے بعد ٹھنڈا ہونا

- مارننگ وارم اپ

- نیند کا وقت کھینچنا

- پری رن وارم اپ

- پوسٹ رن کول ڈاؤن

- پری پلےنگ فٹ بال وارم اپ

- فٹ بال کھیلنے کے بعد ٹھنڈا ہونا

درد سے نجات

- کمر کے نچلے حصے میں درد سے نجات

- گھٹنوں کے درد سے نجات

- گردن اور کندھے کو کھینچنا

- ٹانگوں کے درد سے نجات

30 دن تک کھینچنا

- کھینچنا اور لچک 30 دن

- اونچائی میں اضافہ - 30 دن

- پری ورک آؤٹ وارم اپ 30 دن

- فعال وقفوں کے لیے کھینچنا

کیا آپ پٹھوں کے تناؤ کو کم کرنا اور درد کو دور کرنا چاہتے ہیں؟

کیا آپ اپنی لچک اور حرکت کی حد کو بہتر بنانا چاہتے ہیں؟

اسٹریچنگ اور لچکدار مشقیں ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔

تشہیر کے بغیر اور بہت زیادہ مواد کے ساتھ پرو ورژن حاصل کریں۔