Stretching Exercise Training

ด้วยการยืดกล้ามเนื้อเราจึงมีความยืดหยุ่นดีขึ้น บรรเทาอาการปวดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตประจำวัน

คุณลักษณะของแอป:

• มากกว่า 80 เหยียด

• มากกว่า 300 กิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อ

• สร้างกิจวัตรของคุณเอง

• ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อที่บ้าน

• แผนยืดเหยียด 30 วัน

การยืดกล้ามเนื้อทำให้รู้สึกถึงการควบคุมกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และระยะการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนพื้นฐานของการฟื้นฟูนักกีฬา ซึ่งใช้ในการรักษาเพื่อบรรเทาอาการตะคริว

ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ:

หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

ลดปริมาณกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ

ลดความน่าจะเป็นของการบาดเจ็บ

ปรับปรุงการประสานงานของกล้ามเนื้อตัวเอก - คู่อริ

ป้องกันการตึงของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

จะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

มันอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหว

กิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อ:

ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ

- ยืดกล้ามเนื้อ (หลัง, ขา, แขน, คอ, ไหล่, ก้น, หน้าท้อง)

- ยืดทั้งตัว

- ร่างกายส่วนบน

- ร่างกายส่วนล่าง

วอร์มอัพและคูลดาวน์

- วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย

- คูลดาวน์หลังออกกำลังกาย

- วอร์มอัพตอนเช้า

- ยืดเวลาง่วง

- วอร์มอัพก่อนวิ่ง

- คูลดาวน์หลังวิ่ง

- วอร์มอัพฟุตบอลก่อนเล่น

- หลังเล่นฟุตบอล คูลดาวน์

บรรเทาอาการปวด

- บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

- บรรเทาอาการปวดเข่า

- การยืดคอและไหล่

- บรรเทาอาการปวดขา

ยืดกล้ามเนื้อ 30 วัน

- ยืดและยืดหยุ่น 30 วัน

- เพิ่มความสูง - 30 วัน

- วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย 30 วัน

- การยืดกล้ามเนื้อเพื่อการพักอย่างกระฉับกระเฉง

คุณต้องการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดหรือไม่?

คุณต้องการปรับปรุงความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวของคุณหรือไม่?

ดาวน์โหลดเลย แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น

รับรุ่น Pro โดยไม่ต้องเผยแพร่และมีเนื้อหามากขึ้น