Lower Back Stretching

Belinizi hedef alan kısa, rehberli esneme rutinleri. Ekipman yok, spor salonu yok, zaman bahanesi yok — toplantılar arasında beş dakika bile kendinizi daha iyi hissetmeye başlamanız için yeterli.

İÇERİĞİ

• Hedefe göre rehberli programlar — bel ağrısı giderme, kalça açıcılar, koşu sonrası soğuma

• 25'ten fazla isimli esneme hareketinden kendi rutininizi oluşturun

• Her esneme hareketi için tek elle kontrol edilebilen net bir zamanlayıcı

• Seri takibi ve nazik günlük hatırlatıcılar

• Her seanstan önce ve sonra ağrı kontrolü, böylece neyin gerçekten yardımcı olduğunu görebilirsiniz

• Zaman içinde erişiminizi takip etmek için esneklik öz testleri

BELİNİZ İÇİN TASARLANDI

Her rutin, bel ağrısını gerçekten tetikleyen kaslar olan bel omurgası, kalça fleksörleri, kalça kasları ve hamstringler etrafında oluşturulmuştur. Ne üzerinde çalıştığınızı anlamanız için her esneme hareketine bir vücut diyagramı ekliyoruz.

VARSAYILAN OLARAK GÜVENLİ

Bazı bel ağrıları esneme değil, doktor gerektirir. Kayıt sırasında riskli belirtileri (bacakta yayılan ağrı, uyuşma, travma sonrası şiddetli ağrı, sırt ağrısıyla birlikte ateş) tarıyoruz ve bu belirtiler geçerli olduğunda sizi bir klinisyene yönlendiriyoruz. Güvenlik kontrolünü Ayarlar'dan istediğiniz zaman inceleyebilirsiniz.

**ALIŞKANLIK, ZORUNLULUK DEĞİL**

Yapabileceğiniz günlerde esneme hareketleri yapın. Uygulamanın seri güvenlik ağı, kaçırdığınız günleri cezalandırmadan sizi motive eder. 7, 30, 100 ve 365. günlerdeki kilometre taşları, gerçekten yaptığınız çalışmaları kutlar.

**GİZLİLİK TASARIMI**

Tüm verileriniz (ağrı kayıtları, esneklik testleri, tamamlanan seanslar) Health Connect'e adım ve egzersiz kaydı için kaydolmadığınız sürece cihazınızda kalır. Hesap yok, reklam yok, takip yok.

ŞUNLAR İÇİN İYİDİR:

• Oturmaktan dolayı bel ağrısı çeken ofis çalışanları

• Uzun uçuş veya araba yolculuğundan sonra toparlanmaya çalışanlar

• Hareketlilik egzersizlerini atlayan koşucular ve ağırlık kaldıranlar

• "Daha fazla esneme yap" denilen ancak nereden başlayacağını bilmeyenler

Bu, tıbbi bakımın yerini tutmaz. Şiddetli, kalıcı veya olağandışı bel semptomlarınız varsa, lütfen bir uzmana başvurun.