Lower Back Stretching

Brevi routine di stretching guidato pensate per la zona lombare. Niente attrezzature, niente palestra, niente scuse legate al tempo: cinque minuti tra una riunione e l'altra sono sufficienti per iniziare a sentirsi meglio.

COSA TROVERAI ALL'INTERNO

• Programmi guidati per obiettivo: sollievo lombare, apertura delle anche, defaticamento post-corsa

• Crea la tua routine personalizzata scegliendo tra oltre 25 esercizi di stretching specifici

• Un timer chiaro per ogni esercizio, con comandi utilizzabili con una sola mano

• Monitoraggio della serie di esercizi e promemoria giornalieri

• Valutazione del dolore prima e dopo ogni sessione per capire cosa ti sta effettivamente aiutando

• Test di flessibilità per monitorare la tua estensione nel tempo

PROGETTATO PER LA TUA SCHIENA

Ogni routine è pensata per i muscoli che effettivamente causano il mal di schiena: la colonna lombare, i flessori dell'anca, i glutei e i muscoli posteriori della coscia. Ogni esercizio è accompagnato da un diagramma del corpo per farti capire su cosa stai lavorando.

SICURO PER IMPOSTAZIONE DI BASE

Alcuni dolori alla schiena richiedono un medico, non lo stretching. Durante la fase di registrazione, verifichiamo la presenza di sintomi di allarme (dolore irradiato alle gambe, intorpidimento, dolore intenso post-traumatico, febbre con mal di schiena) e, in caso di tali sintomi, ti indirizziamo a un medico. Puoi rivedere il controllo di sicurezza in qualsiasi momento dalle Impostazioni.

ABITUDINE, NON OBBLIGO

Esegui stretching nei giorni in cui puoi. La funzione di monitoraggio delle sessioni consecutive dell'app ti mantiene motivato senza penalizzare i giorni di inattività. I ​​traguardi a 7, 30, 100 e 365 giorni celebrano i progressi effettivamente compiuti.

PRIVATA PER SEMPRE

Tutti i tuoi dati (registri del dolore, test di flessibilità, sessioni completate) rimangono sul tuo dispositivo, a meno che tu non scelga di attivare Health Connect per il conteggio dei passi e l'attività fisica. Nessun account, nessuna pubblicità, nessun tracciamento.

IDEALE PER

• Impiegati con rigidità lombare dovuta alla posizione seduta

• Chiunque si stia riprendendo da un lungo volo o viaggio in auto

• Corridori e sollevatori di pesi che saltano gli esercizi di mobilità

• Chiunque si senta dire di "fare più stretching" ma non sappia da dove iniziare

Questo prodotto non sostituisce il consulto medico. In caso di sintomi alla schiena gravi, persistenti o insoliti, consultare un medico.