Lower Back Stretching

تمارين إطالة قصيرة وموجهة مصممة خصيصًا لأسفل ظهرك. لا حاجة لأي معدات أو صالة رياضية أو أعذار للوقت - خمس دقائق فقط بين كل جلسة كافية لتشعر بتحسن.

ما يحتويه البرنامج

• برامج موجهة حسب الهدف - تخفيف آلام أسفل الظهر، تمارين لفتح الوركين، تمارين تهدئة بعد الجري

• أنشئ برنامجك الخاص من بين أكثر من 25 تمرين إطالة مُسمى

• مؤقت واضح لكل تمرين إطالة مع تحكم بيد واحدة

• تتبع التقدم وتذكيرات يومية لطيفة

متابعة مستوى الألم قبل وبعد كل جلسة لتحديد ما يُفيدك فعلاً

اختبارات ذاتية لمرونة الجسم لتتبع مدى وصولك بمرور الوقت

مصمم خصيصًا لظهرك

كل برنامج مصمم خصيصًا للعضلات التي تُسبب آلام أسفل الظهر - العمود الفقري القطني، عضلات الورك، عضلات الأرداف، وعضلات الفخذ الخلفية. نُرفق رسمًا توضيحيًا للجسم مع كل تمرين إطالة لتفهم ما تُركز عليه.

آمن تمامًا

بعض آلام الظهر تحتاج إلى استشارة طبيب، وليس إلى تمارين إطالة. نقوم بفحص الأعراض التحذيرية (ألم الساق المنتشر، التنميل، الألم الشديد بعد الإصابة، الحمى المصحوبة بألم الظهر) أثناء التسجيل، ونحيلك إلى طبيب مختص عند ظهورها. يمكنك مراجعة فحص السلامة في أي وقت من الإعدادات.

عادة، لا التزام

مارس تمارين التمدد في الأيام التي تستطيع فيها ذلك. يحافظ نظام التتبع في التطبيق على حماسك دون معاقبة الأيام الفائتة. تُحتفى بإنجازاتك عند 7 و30 و100 و365 يومًا.

خصوصية تامة

تبقى جميع بياناتك - سجلات الألم، واختبارات المرونة، والجلسات المكتملة - على جهازك ما لم تفعّل خاصية "التواصل الصحي" لتسجيل خطواتك وتمارينك. لا حسابات، لا إعلانات، لا تتبع.

مناسب لـ

• موظفي المكاتب الذين يعانون من تيبس أسفل الظهر نتيجة الجلوس لفترات طويلة

• أي شخص يتعافى من رحلة طيران أو قيادة طويلة

• العدائين ورافعي الأثقال الذين يهملون تمارين المرونة

• أي شخص نُصح بممارسة تمارين التمدد أكثر ولكنه لا يعرف من أين يبدأ

هذا المنتج ليس بديلاً عن الرعاية الطبية. إذا كنت تعاني من أعراض حادة أو مستمرة أو غير معتادة في الظهر، يُرجى مراجعة الطبيب.