Lower Back Stretching

Kurze, angeleitete Dehnübungen speziell für Ihren unteren Rücken. Ganz ohne Geräte, Fitnessstudio oder Zeitmangel – fünf Minuten zwischen Meetings genügen, um sich besser zu fühlen.

INHALT

• Geführte Programme nach Zielsetzung – Linderung von Rückenschmerzen, Hüftöffnung, Cool-down nach dem Laufen

• Stellen Sie Ihr eigenes Programm aus über 25 benannten Dehnübungen zusammen

• Ein übersichtlicher Timer für jede Dehnung mit Einhandbedienung

• Fortschrittsanzeige und sanfte tägliche Erinnerungen

• Schmerz-Check vor und nach jeder Einheit, damit Sie sehen, was Ihnen wirklich hilft

• Flexibilitäts-Selbsttests, um Ihre Fortschritte zu verfolgen

FÜR IHREN RÜCKEN ENTWICKELT

Jedes Programm konzentriert sich auf die Muskeln, die tatsächlich Rückenschmerzen verursachen – Lendenwirbelsäule, Hüftbeuger, Gesäßmuskeln und Oberschenkelrückseite. Zu jeder Dehnung gibt es eine Körperdarstellung, damit Sie genau verstehen, welche Muskeln Sie trainieren.

SICHERHEIT VON GRUNDLEGEND

Manche Rückenschmerzen erfordern einen Arztbesuch, keine Dehnübungen. Wir prüfen während der Registrierung auf Warnzeichen (ausstrahlende Beinschmerzen, Taubheitsgefühl, starke Schmerzen nach einem Trauma, Fieber mit Rückenschmerzen) und leiten Sie bei Bedarf an einen Arzt weiter. Sie können die Sicherheitsprüfung jederzeit in den Einstellungen einsehen.

GEWOHNHEIT, KEINE VERPFLICHTUNG

Dehnen Sie sich an den Tagen, an denen es Ihnen möglich ist. Die App motiviert Sie, ohne dass Sie für verpasste Tage bestraft werden. Meilensteine ​​nach 7, 30, 100 und 365 Tagen würdigen Ihre Fortschritte.

DATENSCHUTZ VON VORBILDLICH

Alle Ihre Daten – Schmerzprotokolle, Flexibilitätstests, abgeschlossene Trainingseinheiten – bleiben auf Ihrem Gerät, es sei denn, Sie aktivieren Health Connect zur Aufzeichnung von Schritten und Aktivitäten. Keine Konten, keine Werbung, kein Tracking.

GEEIGNET FÜR

• Büroangestellte mit steifem unteren Rücken durch langes Sitzen

• Alle, die sich von einem langen Flug oder einer Autofahrt erholen

• Läufer und Kraftsportler, die auf Mobilitätsübungen verzichten

• Alle, denen geraten wurde, sich mehr zu dehnen, die aber nicht wissen, wie sie anfangen sollen

Dies ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bei starken, anhaltenden oder ungewöhnlichen Rückenschmerzen wenden Sie sich bitte an einen Arzt.