Lower Back Stretching

Rotinas curtas e guiadas de alongamento, focadas na sua lombar. Sem equipamentos, sem academia, sem desculpas de tempo — cinco minutos entre reuniões são suficientes para começar a se sentir melhor.

O QUE VOCÊ ENCONTRA

• Programas guiados por objetivo — alívio da lombar, alongamento do quadril, relaxamento pós-corrida

• Crie sua própria rotina com mais de 25 alongamentos nomeados

• Um cronômetro claro para cada alongamento com controles de uma mão

• Acompanhamento de sequência e lembretes diários suaves

• Avaliações de dor antes e depois de cada sessão para que você possa ver o que realmente está ajudando

• Autotestes de flexibilidade para acompanhar seu alcance ao longo do tempo

DESENVOLVIDO PARA SUAS COSTAS

Cada rotina é construída em torno dos músculos que realmente causam dor lombar — a coluna lombar, flexores do quadril, glúteos e isquiotibiais. Acompanhamos um diagrama do corpo com cada alongamento para que você entenda o que está trabalhando.

SEGURO POR PADRÃO

Algumas dores nas costas precisam de um médico, não de alongamento. Durante o cadastro, verificamos sintomas de alerta (dor irradiada na perna, dormência, dor intensa pós-traumática, febre com dor nas costas) e encaminhamos você a um profissional de saúde quando aplicável. Você pode revisar a verificação de segurança a qualquer momento nas Configurações.

HÁBITO, NÃO OBRIGAÇÃO

Alongar-se nos dias em que puder. O sistema de segurança de sequência do aplicativo mantém você motivado sem penalizar os dias perdidos. As conquistas de 7, 30, 100 e 365 dias celebram o trabalho que você realmente realizou.

PRIVACIDADE POR DESIGN

Todos os seus dados — registros de dor, testes de flexibilidade, sessões concluídas — permanecem no seu dispositivo, a menos que você opte pelo Health Connect para registro de passos e exercícios. Sem contas, sem anúncios, sem rastreamento.

INDICADO PARA:

• Trabalhadores de escritório com rigidez na região lombar devido ao tempo prolongado sentados

• Qualquer pessoa se recuperando de um voo ou viagem de carro longa

• Corredores e praticantes de musculação que não fazem exercícios de mobilidade

• Qualquer pessoa que tenha ouvido que precisa "alongar mais", mas não sabe por onde começar

Este produto não substitui o atendimento médico. Se você apresentar sintomas de dor lombar graves, persistentes ou incomuns, consulte um profissional de saúde.