Master Workout Log

ด้วยดัมเบลเพียงคู่เดียว🔩 เริ่มออกกำลังกายที่บ้านและฝึกความแข็งแรงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงอย่างรวดเร็ว แข็งแรง และมีรูปร่างที่ดีขึ้น! เราจัดทำแผนการออกกำลังกาย 30 วันสำหรับทั้งชายและหญิง โดยมี 3 ระดับความยาก เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ระดับกลาง และระดับสูง

การออกกำลังกายหลายร้อยแบบในแอพนี้ครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด - ไหล่ แขน หน้าอก หลัง หน้าท้อง ขา ฯลฯ เราเตรียมฐานข้อมูลการออกกำลังกาย 2 ฐานข้อมูล - ดัมเบลและน้ำหนักตัว โค้ชของคุณจะเลือกการฝึกตามเป้าหมาย ระดับความฟิต และอื่นๆ ของคุณ และสร้างแผนเฉพาะสำหรับคุณ คุณยังสามารถปรับแต่งแผนการเพาะกายของคุณตามความต้องการของคุณ

ดัมเบลออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย 💪

☆ สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและฉีกเป็นชิ้นๆ

☆ รับแขนที่ใหญ่, ลูกหนูและไขว้ที่แข็งแกร่ง, ไหล่ที่กว้างขึ้น, หน้าอกที่สูบฉีด, กล้ามท้องหกแพ็คที่ฉีกขาด, และหลังที่แข็งเหมือนเหล็กกล้า, ขาที่แข็งแรง

ดัมเบลออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง 👙

☆ สร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง มีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ

☆ รับแขนเรียวสวย ขาเรียว หน้าอกเต่งตึง ไหล่ 90° หน้าท้องที่ดูดี