Gym Rest Timer

Легко время отдыха перерывы между подходами, когда силовые тренировки

Простой таймер одним нажатием для шести наиболее распространенных перерывов на силовые тренировки - 30 секунд, 60 секунд, 90 секунд, 2 минуты, 3 минуты, 5 минут. (А также 2 пользовательских таймера, если это необходимо.)

Когда вы занимаетесь тяжелой атлетикой / тренировками с отягощениями или выполняете какие-либо высокоинтенсивные тренировки, вам нужны временные интервалы отдыха между рабочими сетами. Продолжительность перерыва для отдыха важна, слишком коротка, и вы не восстановитесь достаточно, чтобы выполнить следующий сет, слишком долго, и вы могли бы уменьшить пользу от тренировок, остыть или тратить время.

Тренажерный зал Отдых Таймер облегчает время отдыха. Он включает большие кнопки (для трясущихся рук) для всех основных периодов отдыха. Вы можете просто использовать свои телефонные часы, секундомер, таймер обратного отсчета или любой другой тип таймера (даже руководство старой школы), но Gym Rest Timer делает это простым, одним щелчком мыши, на самом деле. Не нужно вводить количество секунд или прокручивать, чтобы получить длину отдыха. Закончите свой набор, нажмите (большую) кнопку, отдохните, когда он подаст звуковой сигнал, сделайте ваш следующий набор.

Gym Rest Timer в основном предназначен для людей, проходящих программу тренировок с отягощениями. Сопротивлением могут быть гири, машины, кабели, ленты, масса тела или что-то еще. Если вы много работаете, вам нужно отдохнуть, чтобы вы снова могли усердно работать.

Независимо от того, занимаетесь ли вы тяжелой атлетикой для силы, размера или выносливости, вам нужно правильное количество отдыха, чтобы максимизировать свои выгоды. Если вы занимаетесь бодибилдингом, если вы делаете много наборов, новая функция автоматического счетчика наборов может помочь вам отслеживать. Даже на 5х5 можно потерять трек (я сделал это на 3х5!).

Для работы на выносливость перерывы на отдых, как правило, короче, для силовых тренировок - немного дольше.

Рекомендуемое использование:

Во время разминки достаточно времени, необходимого для загрузки штанги, или настройки машины.

Во время рабочих сетов: если набор был легким, потратить 30 секунд, если все в порядке - 60, если жесткий, но терпимый, - 90 секунд. Если вы только что сделали, чтобы последнее повторение заняло 2 или 3 минуты, если вы потерпели неудачу или сильно потеряли форму в последнем повторении, потратьте полные 5 минут.

Что делать на отдыхе? некоторые просто сидят, некоторые продолжают двигаться, другие мягко растягивают работающие мышцы.

Если вы новичок в силовых тренировках, убедитесь, что кто-то компетентный проверит вашу форму подъема, так как тяжелый подъем большого веса может привести к травмам. Кроме того, чтобы получить максимальную выгоду от своих усилий, обязательно следуйте признанной, проверенной программе с прогрессивной перегрузкой и предпочтением сложных движений.

Веселитесь, будьте сильными, дайте нам знать о любых комментариях или предложениях (мы добавили пользовательские таймеры и установили счетчик из предложений).