Gym Rest Timer

به راحتی زمان تمرین استراحت بین استراحت بین مجموعه ها قرار می گیرد

یک تایمر ساده با یک کلیک برای شش شایع ترین استراحت در تمرین وزنه برداری - 30 ثانیه ، 60 ثانیه ، 90 ثانیه ، 2 دقیقه ، 3 دقیقه و 5 دقیقه. (و همچنین در صورت نیاز 2 تایمر کاربر تعریف شده است.)

هنگامی که در حال وزنه برداری / تمرین وزنه برداری هستید ، یا هر نوع تمرین شدید را انجام می دهید ، به فواصل استراحت به موقع بین مجموعه کار خود نیاز دارید. طول استراحت بسیار مهم است ، خیلی کوتاه است و شما به اندازه کافی بازیابی نمی کنید تا مجموعه بعدی را بیش از حد طولانی انجام دهید و می توانید از مزایای آموزش ، خنک شدن یا اتلاف وقت کم کنید.

تایمر استراحت بدنسازی زمان استراحت شما را آسان می کند. این شامل دکمه های بزرگ (برای دست لرزان) برای تمام دوره های اصلی استراحت استراحت است. شما فقط می توانید از ساعت تلفن خود ، یک کرنومتر ، یک تایمر شمارش معکوس یا هر نوع تایمر دیگر (حتی کتابچه راهنمای مدرسه قدیمی) استفاده کنید ، اما تایمر Gym Rest Timer در واقع این کار را با یک کلیک ساده و ساده انجام می دهد. تعداد تایپ در ثانیه ها تایپ نکنید یا پیمایش نکنید تا طول استراحت بیشتر شود. مجموعه خود را تمام کنید ، روی دکمه (بزرگ) کلیک کنید ، وقتی بوق زد مجموعه بعدی شما باشد ، استراحت کنید.

تایمر استراحت بدنسازی عمدتاً با هدف افراد پیروی از برنامه تمرینی مقاومت انجام می شود. مقاومت می تواند وزن ، ماشین آلات ، کابل ها ، باندها ، وزن بدن یا چیز دیگری باشد. اگر سخت کار کردید ، باید استراحت کنید تا بتوانید دوباره سخت کار کنید.

آیا شما به دلیل قدرت ، اندازه و استقامت وزنه برداری می کنید ، به استراحت مناسب نیاز دارید تا سود خود را به حداکثر برسانید. اگر در حال ساخت بدن هستید ، انجام تعداد زیادی مجموعه ویژگی جدید پیشخوان تنظیم خودکار ممکن است به شما در پیگیری کمک کند. حتی در 5x5 امکان رد کردن وجود دارد (من این کار را با 3x5 انجام داده ام!).

برای اینکه تمرینات قدرتی کمی طولانی تر باشد ، استراحت های استراحت کار کوتاه تر است.

توصیه میشود استفاده کنید:

در حین تنظیمات گرم کردن ، فقط زمان لازم برای بارگیری نوار یا تنظیم دستگاه را صرف کنید

در حین کار: اگر مجموعه آسان بود 30 ثانیه طول بکشد ، اگر صحیح 60 باشد ، اگر سخت باشد اما تحمل آن 90 ثانیه است. اگر فقط آخرین تکرار را 2 یا 3 دقیقه انجام داده اید ، اگر در آخرین مرحله شکست خورده اید یا فرم خیلی بدی از دست داده اید ، 5 دقیقه زمان کامل را بگیرید.

در استراحت چه باید کرد؟ برخی از افراد فقط می نشینند ، برخی در حال حرکت هستند ، برخی به آرامی عضلات کار شده را دراز می کنند.

اگر تازه وارد تمرین وزن هستید ، اطمینان حاصل کنید که فردی صالح فرم بلند کردن شما را بررسی می کند ، بلند کردن وزنه های بزرگ بد می تواند باعث صدمات مناسب شود. همچنین برای به دست آوردن بیشترین بهره از تلاشهای خود ، حتماً یک برنامه شناخته شده و اثبات شده را با بار اضافی مترقی و اولویت برای حرکات مرکب دنبال کنید.

از آن لذت ببرید ، قوی باشید ، نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید (ما تایمرهای سفارشی و پیشخوان مجموعه را از پیشنهادات اضافه کردیم).