Gym Rest Timer

Temporizador simples de um clique para os seis intervalos de descanso mais comuns do treinamento com pesos - 30 segundos, 60 segundos, 90 segundos, 2 minutos, 3 minutos, 5 minutos. (E também 2 temporizadores definidos pelo usuário, se necessário.)

Quando você faz levantamento de peso / treinamento com pesos, ou faz exercícios de alta intensidade, precisa de intervalos de descanso cronometrados entre seus conjuntos de trabalho. A duração do intervalo de descanso é importante, muito curta e você não se recuperará o suficiente para fazer o próximo set por muito tempo e poderá reduzir o benefício do treinamento, esfriar ou perder tempo.

O Gym Rest Timer facilita a hora do descanso. Inclui botões grandes (para mãos trêmulas) para todos os principais períodos de descanso. Você pode simplesmente usar o relógio do telefone, um cronômetro, um cronômetro de contagem regressiva ou qualquer outro tipo de cronômetro (mesmo manual da velha escola), mas o Gym Rest Timer simplifica, com um único clique, na verdade. Não é necessário digitar o número de segundos ou rolar para obter a duração do seu descanso. Finalize o seu conjunto, clique em um botão (grande), descanse, quando ele emitir um bipe, faça o seu próximo conjunto.

O Gym Rest Timer é voltado principalmente para pessoas que seguem um programa de treinamento de resistência. A resistência pode ser pesos, máquinas, cabos, faixas, peso corporal ou qualquer outra coisa. Se você trabalha duro, precisa descansar para poder trabalhar novamente.

Seja para levantamento de peso para obter força, tamanho ou resistência, você precisa da quantidade certa de descanso para maximizar seus ganhos. Se você está construindo o corpo, fazendo muitos sets, o novo recurso de contador automático de sets pode ajudá-lo a acompanhar. Mesmo em 5x5 é possível perder a noção (já fiz em 3x5!).

No trabalho de resistência, os intervalos para descanso tendem a ser mais curtos, para o treinamento de força um pouco mais.

Uso recomendado:

Durante os conjuntos de aquecimento, leve o tempo necessário para carregar a barra ou ajuste a máquina

Durante os conjuntos de trabalho: se o conjunto foi fácil, leve 30 segundos, se ok, leve 60, se resistente, mas suportável, leve 90 segundos. Se você acabou de fazer o último representante levar 2 ou 3 minutos, se você falhou ou perdeu o formulário no último representante, tome 5 minutos completos.

O que fazer no seu descanso? algumas pessoas apenas se sentam, outras continuam se movendo, outras suavizam os músculos trabalhados.

Se você é novo no treinamento com pesos, certifique-se de que alguém competente verifique sua forma de elevação, levantar pesos pesados ​​pode causar ferimentos adequados. Também para obter o máximo benefício de seus esforços, siga um programa reconhecido e comprovado com sobrecarga progressiva e preferência por movimentos compostos.

Divirta-se, seja forte, deixe-nos saber quaisquer comentários ou sugestões (adicionamos temporizadores personalizados e o contador de sugestões).