Push-ups

पुश-अप्स एक बुनियादी व्यायाम है जो न केवल पेक्टोरल मांसपेशियों और ट्राइसेप्स को विकसित करता है, बल्कि पूरे कंधे की कमर, डेल्टास, एब्स को भी विकसित करता है और सामान्य रूप से शारीरिक फिटनेस में भी सुधार करता है। पुश-अप्स सबसे अच्छा व्यायाम है जो आप कर सकते हैं। यह पूरे धड़, कंधों, पीठ के निचले हिस्से के लिए एक बेहतरीन कसरत है और इन्हें करना आसान है। पुश-अप सात बुनियादी शारीरिक व्यायामों में से एक है। पुश-अप्स के लिए अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है, प्रशिक्षण के लिए आपको केवल एक क्षैतिज सतह की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण से न चूकें और अपना सर्वश्रेष्ठ देने का प्रयास करें और आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

इसमें पुश-अप ऐप, पुश-अप काउंटर आपकी मदद करेगा।

पुश-अप्स, पुश-अप काउंटर आपके पुश-अप्स की गिनती करेगा, इसके लिए आपको पुश-अप्स करते समय स्क्रीन को अपनी नाक से छूने की जरूरत है (सावधान रहें जिसकी नाक बहुत तेज हो - स्क्रीन को नुकसान न पहुंचाएं, डेवलपर्स क्षतिग्रस्त उपकरणों के लिए जिम्मेदार नहीं हैं)। पुश-अप काउंट का उच्चारण आवाज द्वारा किया जाता है। यह गणना संयोग से नहीं चुनी जाती है, अपनी नाक से स्क्रीन को छूते हुए, आप सबसे गहरे पुश-अप्स करते हैं, जिससे सभी मांसपेशी समूहों का सबसे अच्छा काम होता है। आप पुश-अप गिनने की विधि के रूप में निकटता सेंसर भी चुन सकते हैं। यह विधि कम सटीक है, क्योंकि यह विशिष्ट डिवाइस पर निर्भर करती है और हमेशा काम नहीं कर सकती है, क्योंकि इसका उद्देश्य यह निर्धारित करना है कि उपयोगकर्ता ने फोन को अपने कान में रखा है या नहीं। आप कसरत की समाप्ति के बाद मैन्युअल रूप से पुश-अप्स की संख्या का मान भी दर्ज कर सकते हैं। यह तरीका उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो स्टॉप पर डीप पुश-अप्स या पुश-अप्स नहीं कर सकते। पुश-अप ऐप, पुश-अप काउंटर आपके वर्कआउट को बचाएगा और आपकी प्रगति के विज़ुअल चार्ट का निर्माण करेगा। आप सप्ताह का समय और दिन भी निर्धारित कर सकते हैं जिस पर आप पुश-अप वर्कआउट करना चाहते हैं और कार्यक्रम आपको अगले पाठ की याद दिलाएगा। अपने पुश-अप प्रगति को अपने दोस्तों के साथ साझा करें।

आप बाद में डेटा पुनर्प्राप्ति के लिए अपने डिवाइस पर अपने पुश-अप वर्कआउट के इतिहास को सहेज सकते हैं।