Join2Move एक 12-सप्ताह का ऑस्टियोआर्थराइटिस व्यायाम कार्यक्रम है जो आपको स्वतंत्र रूप से चलते रहने की अनुमति देता है। आप अपने ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रोग्राम को तीन सरल चरणों के साथ सेट करते हैं और यही से आप शुरुआत करते हैं। पहले सप्ताह में आप अपने विवेक से तीन गतिविधियाँ करते हैं, जिससे मूल स्तर और लक्ष्य आपके अनुरूप होते हैं। निम्नलिखित 11 सप्ताह में आप सप्ताह में तीन बार एक गतिविधि करते हैं, हर दिन व्यायाम करते हैं और आपको नियमित रूप से नई जानकारी दी जाती है। एक गतिविधि करने के बाद आपको तुरंत प्रतिक्रिया प्राप्त होगी और आपको पता चल जाएगा कि आप अपने कार्यक्रम के साथ सही रास्ते पर हैं या नहीं। इस तरह Join2Move आपको पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ चलते रहने में मदद करता है और आपको बहुत अधिक या बहुत लंबे समय तक चलने से बचने में मदद करता है।
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सुरक्षित रूप से चलें
अधिक व्यायाम करना मजेदार और स्वस्थ है। मूविंग ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है। कुछ लोगों के लिए यह सलाह दी जाती है कि वे Join2Move से शुरू होने से पहले अपने (परिवार) डॉक्टर से परामर्श करें। अधिक जानकारी के लिए ऐप में हेल्प पर जाएं।
Last updated on Aug 30, 2024
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