ردیاب ذهن - مجله خلق روزانه شخصی شما
هدف ما آسانتر و قابل دسترستر کردن مراقبتهای سلامت روان است.
ردیاب ذهن چه کاری میتواند انجام دهد؟ با کمک آن میتوانید:
• خلق و خوی خود را پیگیری کنید
خلق و خوی خود را در شب، صبح، بعد از ظهر و عصر با استفاده از پارامترهای مختلفی مانند سطح انرژی، خلق و خو، استرس و موارد دیگر ارزیابی کنید. از ایموجیهای قابل تنظیم برای علامتگذاری احساسات مختلفی که تجربه میکنید استفاده کنید.
• یادداشت بگذارید
درباره هر چیزی که میخواهید در قسمت متن آزاد به اشتراک بگذارید بنویسید.
• رویدادها را اضافه کنید
فعالیتهایی را که انجام دادهاید ثبت کنید: پیادهروی با دوستان، تمرین، چرت زدن طولانی، یک وعده غذایی خوشمزه - هر آنچه را که مهم میدانید.
• آمار بگیرید
وضعیت خود را بر اساس آمار تجزیه و تحلیل کنید: چه رویدادهایی اغلب با خلق و خوی خوب همراه بودهاند؟ چه چیزی بر سطح استرس شما تأثیر میگذارد؟ الگوهای حالت خود را شناسایی کنید، از یادآوریهای تقویم استفاده کنید و تجربیات خود را یادداشت کنید.
• تجسم کنید
این برنامه پس از هر 20 ورودی خلق و خو، یک حوزه منحصر به فرد از احساسات ایجاد میکند که منعکس کننده خلق و خوی شما است.
• با درمانگر خود به اشتراک بگذارید
تجزیه و تحلیل منظم وضعیت عاطفی شما به جلوگیری از ابتلا به افسردگی و اختلالات اضطرابی کمک میکند. دفتر ثبت خلق و خوی شما به عنوان ابزاری برای نظارت بر سلامت روان شما عمل میکند و به شما این امکان را میدهد که متوجه تغییرات الگوی خلق و خو شوید و اقدامات به موقعی را برای بهبود رفاه خود انجام دهید.
این برنامه با روشهای رمزگذاری مدرن و یک سیاست حفظ حریم خصوصی سختگیرانه، ایمنی و حریم خصوصی دادههای شما را تضمین میکند.
به انجمن Mind Tracker بپیوندید و از سلامت روان خود حمایت کنید!