ABS男性锻炼指南

用这个攻击野兽肚子的激进方案来建立强大的腹肌。

大家都在谈论这个问题，转型挑战的数量比以往任何时候都要多。没错，Summer Shred就在眼前。如果你是挑战，那么我们有一个完美的计划，建立一个“V锥”，让你的腹肌流行。撕裂是为了牺牲，光着膀子的月份快到了，你等待的时间越长，你就越不得不牺牲自己的生活方式。减轻你的痛苦和挫折，放松这个计划，清理你的饮食，并打一些支持带你到应许的土地。第一部分：营养首先是饮食。这将成为你最重要的组成部分，因为它需要最严格的纪律，如果你没有摆脱脂肪和水，那么你的腹肌看起来更像一个双包装。随着饮食，不要大幅度削减碳水化合物，而是烧掉它们。保持碳水化合物恒定，直到你的腹肌真的准备好被看到，然后快速切割将撕毁最后一滴水。增加你的蛋白质每天50-60额外的克和氨基酸摄入量10-20克每天的补充;在增加素食摄入量的同时做到这一点，这样就可以将卡路里计算在需要减少多余的磅数的地方。为了减少多余的水分，添加有蒲公英和绿茶提取物和uva ursi和蔓越莓的天然利尿剂产品。另外，一定要打一个与你的肠道合作的脂肪燃烧器，并密切关注你的嗜好。当你外出时，要避免吃沉重或含糖饮料和高脂肪食物的冲动。最后，每天吃几餐，以保持燃料，抑制食欲。第二部分：训练对于训练，你需要设置一个严肃的步伐，当你打了健身房。站在你超负荷的蹲便器上，你每五分钟就要做四分之一秒，不会削减。开始严重的体积短时间训练，放下你的肌肉。建筑质量是以精益为代价的，所以维护和永久性泵是战略 - 结果是值得的。为了训练，你要做4次练习，每次最少4次，每次12次。鼓励你做5到6套，如果你不挣扎，那就走吧。当涉及到腹肌，缓慢和稳定赢得比赛。我知道这听起来有点陈词滥调，但是对于12名代表而言，大量的动作代表将会产生比做50个蹩脚的仰卧起坐更深的剪辑。在你的腹肌上至少给自己一个4分的代表。想知道更多？欲了解更多信息和细节，现在下载并抓住你想要的。请享受这个应用程序，并给我们任何反馈。