ABS男性鍛煉指南

用這個攻擊野獸肚子的激進方案來建立強大的腹肌。

大家都在談論這個問題，轉型挑戰的數量比以往任何時候都要多。沒錯，Summer Shred就在眼前。如果你要面對挑戰，那麼我們有一個完美的方案來建立一個“V錐”，讓你的腹肌流行。撕裂是為了犧牲，光著膀子的月份快到了，你等待的時間越長，你就越不得不犧牲自己的生活方式。減輕你的痛苦和挫折，放鬆這個計劃，清理你的飲食，並打一些支持帶你到應許的土地。第一部分：營養首先是飲食。這將成為你最重要的組成部分，因為它需要最嚴格的紀律，如果你沒有擺脫脂肪和水，那麼你的腹肌看起來更像一個雙包裝。隨著飲食，不要大幅度削減碳水化合物，而是燒掉它們。保持碳水化合物恆定，直到你的腹肌真的準備好被看到，然後快速切割將撕毀最後一滴水。增加你的蛋白質每天50-60額外的克和氨基酸攝入量10-20克每天的補充;在增加素食攝入量的同時做到這一點，這樣就可以將卡路里計算在需要減少多餘的磅數的地方。為了減少多餘的水分，添加有蒲公英和綠茶提取物和uva ursi和蔓越莓的天然利尿劑產品。另外，一定要打一個與你的腸道合作的脂肪燃燒器，並密切關注你的嗜好。當你外出時，要避免吃沉重或含糖飲料和高脂肪食物的衝動。最後，每天吃幾餐，以保持燃料，抑制食慾。第二部分：訓練對於訓練，你需要設置一個嚴肅的步伐，當你打了健身房。站在你超負荷的蹲便器上，你每五分鐘就要做四分之一秒，不會削減。開始嚴重的體積短時間訓練，放下你的肌肉。建築質量是以精益為代價的，因此維護和永久性泵是戰略 - 結果將是值得的。為了訓練，你要做4次練習，每次最少4次，每次12次。鼓勵你做5到6套，如果你不掙扎，那就走吧。當涉及到腹肌，緩慢和穩定贏得比賽。我知道這聽起來有點陳詞濫調，但是對於12名代表而言，大量的動作代表將會產生比做50個蹩腳的仰臥起坐更深的剪輯。在你的腹肌上至少給自己一個4分的代表。想知道更多？欲了解更多信息和細節，現在下載並抓住你想要的。請享受這個應用程序，並給我們任何反饋。