Panduan Latihan ABS untuk Pria

Bangun abs kuat dengan program radikal yang menyerang perut binatang.

Semua orang membicarakannya, dan jumlah tantangan transformasi lebih besar dari sebelumnya. Itu benar, musim panas rusak adalah sekitar sudut. Jika Anda siap menghadapi tantangan tersebut, maka kami memiliki program yang sempurna untuk membangun "V-laper" dan membuat pop abs Anda. Merobek adalah tentang berkorban, dan dengan berbulan-bulan tanpa kaos cepat mendekat, semakin lama Anda menunggu, semakin Anda harus mengorbankan cara hidup Anda dengan menunjukkan terlambat untuk pesta. Minimalkan rasa sakit dan frustrasi Anda dengan mengurangi program ini, membersihkan makanan Anda, dan memukul beberapa sup untuk membawa Anda ke tanah yang dijanjikan. Bagian 1: Nutrisi Pertama adalah diet. Ini akan menjadi komponen terpenting Anda karena dibutuhkan disiplin yang paling banyak, dan jika Anda tidak menyingkirkan lemak dan air, maka perut Anda akan tampak lebih seperti bungkus dua. Dengan diet, jangan memotong karbohidrat secara drastis, malah bakar. Jauhkan karbohidrat konstan sampai perut Anda benar-benar siap untuk dilihat, lalu potongan cepat akan merobek tetes air terakhir. Tingkatkan protein Anda menjadi 50-60 gram tambahan per hari dan asupan asam amino sampai 10-20 gram per hari suplementasi; lakukan ini sambil meningkatkan asupan sayuran Anda, sehingga Anda bisa menghitung kalori Anda di tempat yang perlu ditumpahkan dengan kelebihan berat. Untuk mengurangi kelebihan berat air, tambahkan produk berbasis diuretik alami yang memiliki ekstrak dandelion dan ekstrak teh hijau dan uva ursi dan cranberry. Juga, pastikan untuk memukul pembakar lemak yang bekerja sama dengan usus Anda, dan terus mengawasi indulgensi Anda. Saat Anda di luar, tahan untuk mengkonsumsi minuman berat dan bergizi dan makanan berlemak. Terakhir, makan beberapa makanan kecil setiap hari untuk menjaga bahan bakar dan mengurangi nafsu makan. Bagian 2: Pelatihan Untuk pelatihan, Anda perlu mengatur kecepatan yang serius saat Anda memasuki gym. Berdiri di sekitar bar jongkok Anda yang kelebihan beban sehingga Anda akan melakukan per kuartal lima setiap lima menit, tidak akan memotongnya. Mulailah latihan singkat dengan latihan ringan dengan menumpahkan otot ke bawah. Massa bangunan datang dengan harga ramping, jadi pompa pemeliharaan dan permanen akan menjadi strategi - hasilnya akan sangat berharga. Untuk latihan Anda akan melakukan 4 latihan di 4 set dan 12 repetisi minimum per bagian tubuh pendekatan. Ini didorong untuk melakukan 5 atau bahkan 6 set, dan jika Anda tidak berjuang dengan itu, maka melangkahlah lebih jauh. Ketika datang ke abs, lambat dan mantap memenangkan perlombaan. Saya tahu itu kedengarannya klise, tapi sejumlah besar repetisi gerak dengan bobot tambahan untuk 12 repetisi Anda akan menghasilkan potongan jauh lebih dalam daripada melakukan 50 sit-up yang buruk. Berikan diri Anda setidaknya 4 hit per rep pada abs Anda. ingin tahu lebih banyak? untuk informasi lebih lanjut dan rincian, download sekarang dan ambil apa yang Anda inginkan. silahkan menikmati aplikasi ini dan memberi kami umpan balik.