স্ক্যান করার তারিখ:Jul 15, 2026
আরো দেখান
প্লিয়াবিলিটির সাথে নমনীয়তা বাড়ান, দ্রুত সেরে উঠুন এবং আরও ভালোভাবে নড়াচড়া করুন — এটি HYROX-এর অফিসিয়াল স্ট্রেচিং পার্টনার এবং সেরা ক্রীড়াবিদদের দ্বারা বিশ্বস্ত একটি মোবিলিটি অ্যাপ।
প্লিয়াবিলিটি হলো আপনার দৈনন্দিন স্ট্রেচিং, মোবিলিটি এবং ফ্লেক্সিবিলিটির প্রশিক্ষক। এর নির্দেশিত রুটিনগুলো আপনাকে নিতম্বের জড়তা কমাতে, পিঠের ব্যথা উপশম করতে, নড়াচড়ার পরিসর বাড়াতে এবং আপনার প্রশিক্ষণে ধারাবাহিক পুনরুদ্ধারের অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে — আপনি একজন ক্রীড়াবিদ, শখের শৌখিন খেলোয়াড়, বা এমন কেউ যিনি শুধু বেশি সময় বসে থাকেন, সবার জন্যই এটি প্রযোজ্য।
ক্রীড়াবিদরা কেন প্লায়াবিলিটি বেছে নেন
- HYROX-এর অফিসিয়াল স্ট্রেচিং পার্টনার
- টিয়া-ক্লেয়ার টুমি এবং বিশ্বজুড়ে ১,০০০-এর বেশি জিমের বিশ্বস্ত
- ১,৭০০-এর বেশি নির্দেশিত স্ট্রেচিং এবং মোবিলিটি রুটিন
- বিশ্বমানের কোচ এবং ফিজিক্যাল থেরাপিস্টদের দ্বারা তৈরি প্রোগ্রাম
আপনি যা পাবেন
- প্রতিদিনের স্ট্রেচিং রুটিন, প্রতিটি ১২–২০ মিনিটের
- কোমর, পিঠ, কাঁধ, হ্যামস্ট্রিং এবং ঘাড়ের জন্য নির্দিষ্ট সেশন
- ওয়ার্কআউটের পরে পেশীর ব্যথা কমাতে রিকভারি ফ্লো
- গভীর ফ্লেক্সিবিলিটি প্রোগ্রাম — স্প্লিটস, ব্যাকবেন্ডস, ওভারহেড মোবিলিটি
- প্রতিটি স্তরের জন্য যোগ-অনুপ্রাণিত মোবিলিটি ফ্লো
- কোনো সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই — সাথে সাথেই শুরু করুন
প্রতিটি ক্রীড়াবিদের জন্য তৈরি
- HYROX, CrossFit এবং ফাংশনাল ফিটনেস
- দৌড়, সাইক্লিং এবং এন্ডুরেন্স স্পোর্টস
- ওয়েটলিফটিং এবং স্ট্রেংথ ট্রেনিং
- গল্ফ, সাঁতার এবং কমব্যাট স্পোর্টস
- যোগ, পাইলেটস এবং সাধারণ সুস্থতা
আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করুন
আপনার ফ্লেক্সিবিলিটি ট্র্যাক করুন ব্যক্তিগত অগ্রগতি ট্র্যাকিং এবং স্ট্রিক-ভিত্তিক অভ্যাস গঠনের মাধ্যমে সপ্তাহ ও মাসব্যাপী উন্নতি করুন।
- ধারাবাহিকতা তৈরির জন্য দৈনিক স্ট্রেচিং স্ট্রিক
- সম্পন্ন করা প্রতিটি রুটিনের অগ্রগতি ট্র্যাকিং
- সাপ্তাহিক গতিশীলতা এবং নমনীয়তার তথ্য
যেকোনো জায়গায় অনুশীলন করুন
- আপনার ফোন বা ট্যাবলেটে স্ট্রিম করুন
- অফলাইন স্ট্রেচিং সেশনের জন্য যেকোনো রুটিন ডাউনলোড করুন
- বড় পর্দায় ওয়ার্কআউটের জন্য Chromecast এবং Google TV সাপোর্ট
- ছোট সেশনগুলো যেকোনো সময়সূচীর সাথে মানানসই
আপনার ডেটার সাথে সংযুক্ত হয়
- Garmin এবং Google Fit-এর সাথে সিঙ্ক করে
- দেখুন গতিশীলতার অনুশীলন আপনার পুনরুদ্ধারে কীভাবে প্রভাব ফেলে
- আপনার প্রশিক্ষণের মধ্যে আরও স্মার্ট পুনরুদ্ধার অন্তর্ভুক্ত করুন
মন-শরীরের উপর মনোযোগ
- প্রতিটি সেশনে শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মননশীলতার নির্দেশিকা
- নড়াচড়া করার সময় আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করুন
- এমন একটি স্ট্রেচিং অভ্যাস তৈরি করুন যা সত্যিই স্থায়ী হয়
আরও ভালোভাবে নড়াচড়া করতে প্রস্তুত?
Pliability ডাউনলোড করুন এবং আপনার ৭-দিনের ফ্রি ট্রায়াল শুরু করুন। স্ট্রেচিং, গতিশীলতা, যোগব্যায়াম এবং পুনরুদ্ধারের রুটিনের সম্পূর্ণ লাইব্রেরি আনলক করুন — যা HYROX, CrossFit চ্যাম্পিয়ন এবং পারফরম্যান্সের জন্য প্রশিক্ষণরত ক্রীড়াবিদদের দ্বারা বিশ্বস্ত।
স্ট্রেচ করুন। নড়াচড়া করুন। পুনরুদ্ধার করুন। নমনীয়তা।
পরিষেবার শর্তাবলী: https://pliability.com/terms-and-conditions/
গোপনীয়তা নীতি: https://pliability.com/privacy-policy/
সাম্প্রতিক সংস্করণ
4.13.2আপলোড
Eder Huarcaya Unocc
Android প্রয়োজন
Android 7.1+
সামগ্রীর রেটিং
Everyone
নিরাপত্তা রিপোর্ট
রিপোর্ট করুন
অনুপযুক্ত হিসাবে ফ্ল্যাগ করুনLast updated on Jul 15, 2026
pliability® is the No. 1 mobility app built for active people who want to keep doing what they love — for life. Official stretching partner of HYROX. Featured by Runner’s World, Well+Good, Inc. Magazine, and many more. Our guided routines help you move better, recover faster, and maintain your body’s natural range of motion.
The latest release includes UI/UX updates, bug fixes, and improvements to performance and functionality.
APKPure - একটি মাল্টি-প্ল্যাটফর্ম অ্যাপ স্টোর যা মূলত অ্যান্ড্রয়েডের উপর ফোকাস করে, বিস্তৃত অ্যাপ-সংক্রান্ত কন্টেন্ট প্রদান করে। দ্রুত এবং দক্ষ ডাউনলোড ও ইনস্টলেশনের মাধ্যমে আপনার কাঙ্ক্ষিত অ্যাপটি আরও সহজে, দ্রুত এবং নিরাপদে আবিষ্কার করুন।
