تجريب 16 دقيقة يوميا، 3 أيام في الأسبوع. هذا هو برنامج كثافة عالية 12 أسبوعا
16 دقيقة في اليوم ، 3 مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا. هذا كل ما تحتاجه للوصول إلى أفضل شكل في حياتك.
برنامج Max Capacity Training هو برنامج تدريب هراء من شأنه أن يجعلك أقوى وأكثر رشاقة وأكثر رشاقة في أقل من ساعة في الأسبوع.
يجمع MCT بين التدريب الفاصل عالي الكثافة (HIIT) مع تمارين وزن الجسم التدريجي لتمرين سريع وفعال.
===========
يوم تجريب نموذج 4:
بروتوكول تاباتا (8 جولات ، 4 تمارين)
يتقرفص
تمارين الضغط
الطعنات
لوح
إجمالي وقت التمرين: 16:00