Egzersiz 16 dakika bir gün, haftada 3 gün. Bu yüksek yoğunluklu 12 haftalık programı
Günde 16 dakika, 12 hafta boyunca haftada 3 kez. Hayatınızın en iyi şekline girmek için ihtiyacınız olan bu.
Maksimum Kapasite Eğitimi, sizi haftada bir saatten daha kısa sürede daha güçlü, daha zayıf ve daha ortalama hale getirecek saçma bir egzersiz programıdır.
MCT, hızlı ve etkili bir egzersiz için Yüksek Yoğunluklu Aralık Eğitimini (HIIT) aşamalı vücut ağırlığı egzersizleriyle birleştirir.
===========
Örnek Gün 4 antrenmanı:
Tabata Protokolü (8 mermi, 4 alıştırma)
Çömelme
Şınav
lunges
Tahta
Toplam egzersiz süresi: 16:00