Senaman 16 minit sehari, 3 hari seminggu. Ini adalah keamatan tinggi program 12 minggu
16 minit sehari, 3 kali seminggu selama 12 minggu. Itu sahaja yang anda perlukan untuk mendapatkan bentuk terbaik dalam hidup anda.
Max Capacity Training adalah program senaman yang tidak masuk akal yang akan menjadikan anda lebih kuat, lebih ramping dan lebih kejam dalam masa kurang dari satu jam seminggu.
MCT menggabungkan Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT) dengan latihan berat badan yang progresif untuk senaman yang cepat dan berkesan.
===========
Contoh latihan hari ke-4:
Protokol Tabata (8 pusingan, 4 latihan)
Setinggan
Push-up
Paru-paru
Papan
Jumlah masa latihan: 16:00