NOFFS Sandbag

Hải quân Thể hình hoạt động và thúc đẩy hệ thống (NOFFS)

Dòng bao cát NOFFS

Ứng dụng Sandbag là chương trình NOFFS thứ tư trong một loạt bốn chế độ đào tạo độc đáo.

Được phát triển bởi Hải quân hợp tác với EXOS (trước đây là Viện hiệu suất vận động viên), Hệ thống cung cấp nhiên liệu và thể dục hoạt động của Hải quân (NOFFS) được thiết kế để cung cấp cho Hải quân một tài nguyên huấn luyện hiệu suất "đẳng cấp thế giới" cho các Thủy thủ, cũng như sức khỏe của Hải quân và chuyên gia thể dục. Sử dụng các phương pháp khoa học thể thao mới nhất, NOFFS kết hợp cả chiến lược phòng chống chấn thương và hiệu suất của con người, dẫn đến đào tạo an toàn hơn trong khi mang lại kết quả tích cực cho con người.

Các bài tập được sử dụng trong chương trình NOFFS được thiết kế để tái tạo các hoạt động mà các thủy thủ thực hiện trong nhiệm vụ vận hành của họ: nâng, đẩy, kéo và mang. Được phát triển như một gói tập thể dục hoàn chỉnh, các chiến lược tiếp nhiên liệu cho phép bạn xác định tổng nhu cầu calo dựa trên mục tiêu cá nhân của mình, cho dù mong muốn của bạn là giảm, duy trì hay tăng cân. Công cụ xây dựng bữa ăn cho phép bạn chọn các loại thực phẩm có chỉ số octan cao cho mỗi bữa ăn, đưa ra kế hoạch bữa ăn mỗi tuần và gửi email cho chính bạn.

Cuối cùng, thành phần tái sinh của loạt bài này sẽ hỗ trợ bạn giải quyết và ngăn ngừa những cơn đau nhức thông thường. Các kỹ thuật giải phóng mô mềm kết hợp với thói quen linh hoạt sẽ khôi phục sự cân bằng cơ bắp và đảm bảo bạn phát triển và duy trì khả năng vận động cần thiết cho hiệu suất cao.

 aThe Sandbag Series là một chương trình tiên tiến được thiết kế như một sự tiến triển của Sê-ri hoạt động (NOFFS 1.0).

Loạt bài này cung cấp cho bạn một kế hoạch đào tạo có thể được thực hiện trong môi trường với các tùy chọn thiết bị hạn chế và sẽ giúp bạn phát triển sức mạnh và sức mạnh cần thiết để đáp ứng các yêu cầu về hiệu suất đặt ra trong bất kỳ môi trường nào. Thử thách thêm vào khi thực hiện các bài tập truyền thống với khối lượng kém ổn định hơn (túi chứa đầy cát) mang đến trải nghiệm đào tạo độc đáo bắt chước các nhu cầu trải nghiệm trong cuộc sống hàng ngày.

Sê-ri tiến triển qua ba giai đoạn huấn luyện bằng cách xây dựng dựa trên công việc đã hoàn thành trong giai đoạn trước và chuẩn bị cho những gì sắp tới. Giai đoạn đầu tiên, Build Your Base, thiết lập một mức độ thể lực cơ sở mạnh mẽ. Giai đoạn thứ hai, Gain Muscle, phát triển khối lượng cơ nạc và tăng khả năng tập luyện thông qua việc sử dụng các bộ và lặp lại cao hơn. Trong giai đoạn thứ ba, Get Mạnh mẽ, các chuyển động sẽ trở nên bùng nổ hơn, do đó phát triển sức mạnh cần thiết cho các đợt năng lượng tức thời thường được yêu cầu trong môi trường hoạt động.