NOFFS Endurance

Hải quân Thể hình hoạt động và thúc đẩy hệ thống (NOFFS)

Dòng độ bền của NOFFS

Ứng dụng Endurance là chương trình NOFFS thứ hai trong một loạt bốn chế độ đào tạo độc đáo.

Được phát triển bởi Hải quân hợp tác với EXOS (trước đây là Viện hiệu suất vận động viên), Hệ thống cung cấp nhiên liệu và thể dục hoạt động của Hải quân (NOFFS) được thiết kế để cung cấp cho Hải quân một tài nguyên huấn luyện hiệu suất "đẳng cấp thế giới" cho các Thủy thủ, cũng như sức khỏe của Hải quân và chuyên gia thể dục. Sử dụng các phương pháp khoa học thể thao mới nhất, NOFFS kết hợp cả chiến lược phòng chống chấn thương và hiệu suất của con người, dẫn đến đào tạo an toàn hơn trong khi mang lại kết quả tích cực cho con người.

Các bài tập được sử dụng trong chương trình NOFFS được thiết kế để tái tạo các hoạt động mà các thủy thủ thực hiện trong nhiệm vụ vận hành của họ: nâng, đẩy, kéo và mang. Được phát triển như một gói tập thể dục hoàn chỉnh, các chiến lược tiếp nhiên liệu cho phép bạn xác định tổng nhu cầu calo dựa trên mục tiêu cá nhân của mình, cho dù mong muốn của bạn là giảm, duy trì hay tăng cân. Công cụ xây dựng bữa ăn cho phép bạn chọn các loại thực phẩm có chỉ số octan cao cho mỗi bữa ăn, đưa ra kế hoạch bữa ăn mỗi tuần và gửi email cho chính bạn.

Cuối cùng, thành phần tái sinh của loạt bài này sẽ hỗ trợ bạn giải quyết và ngăn ngừa những cơn đau nhức thông thường. Các kỹ thuật giải phóng mô mềm kết hợp với thói quen linh hoạt sẽ khôi phục sự cân bằng cơ bắp và đảm bảo bạn phát triển và duy trì khả năng vận động cần thiết cho hiệu suất cao.

Các bài tập trong loạt bài này được thiết kế để hỗ trợ vượt qua các cao nguyên huấn luyện trong khi giảm chấn thương thường liên quan đến đào tạo sức bền truyền thống. Việc tập luyện có thể được thực hiện theo một số cách để bao gồm chạy, đạp xe, chèo thuyền hoặc sử dụng bất kỳ máy tim mạch nào. Ngoài đào tạo về tim mạch mà bạn mong đợi sẽ thấy trong loạt bài này, các thành phần đào tạo bổ sung rất quan trọng cho sự thành công bền vững của bạn với các hoạt động sức bền .. Chúng bao gồm chuẩn bị trụ cột, duy trì sức mạnh, giải phóng mô mềm và plyometrics. Mặc dù các thành phần này có thể được hoàn thành trong các bài tập riêng biệt, cùng nhau chúng cung cấp các công cụ cần thiết để tối đa hóa kết quả.

Sáu giai đoạn đào tạo tim mạch phát triển dần dần cả hệ thống năng lượng hiếu khí và kỵ khí, tăng cường hiệu quả một khả năng của Lôi để bao quát một khoảng cách lớn hơn với tốc độ nhanh hơn. Khả năng tùy chỉnh các bài tập này dựa trên nhịp tim và / hoặc tốc độ gắng sức nhận thức (RPE) sẽ khiến việc tập luyện trở nên khó khăn và hiệu quả trong suốt các giai đoạn.